Masseplanung/16Jahre alt

**Neophyte3105** · 01.04.2006, 21:01

wenns nach mir ginge würde ich jeden tag mittags und abends 500 g beef essen , aber das geld das geld leute...

***Giulio*** · 01.04.2006, 22:15

Anstatt dem Jungen mal ordentliche Antworten zu liefern, diskutiert ihr jetzt um so'n ****** Stück Fleisch "Ja oder Nein"...das ist doch schnuppe ey

MfG, Giulio!

**Kunibert der kleine** · 01.04.2006, 22:31

Zitat von Giulio

Anstatt dem Jungen mal ordentliche Antworten zu liefern, diskutiert ihr jetzt um so'n ****** Stück Fleisch "Ja oder Nein"...das ist doch schnuppe ey

MfG, Giulio!

Gut das wenigstens du ordentliche Antworten lieferst.... oh mann....

**kleberson** · 01.04.2006, 22:48

Zitat von Kunibert der kleine

Zitat von Giulio

Anstatt dem Jungen mal ordentliche Antworten zu liefern, diskutiert ihr jetzt um so'n ****** Stück Fleisch "Ja oder Nein"...das ist doch schnuppe ey

MfG, Giulio!

Gut das wenigstens du ordentliche Antworten lieferst.... oh mann....

**Torben89** · 02.04.2006, 11:29

Also Rudern und Klimmis tauschen? Das mit dem Fleisch überleg ich nochmal

und ich esse natürlich noch mehr

Vielleicht noch n paar TP Tipps?

**PhilippAlex** · 02.04.2006, 11:35

Der Plan sieht sonst gut aus. Damit kannst du sicher arbeiten.

**philipp86** · 02.04.2006, 15:56

oh als ob das mitm fleisch ernst gemeint war ihr pappnasen

;D <---

ich ess auch keine 500 g am tag ... ich meinte nur damit das er auch zu seinen "festen ritualen" auch noch was essen sollte ...

und selbst wenn ... was ist an 500 g fleisch einzuwenden ... solang mans nich jeden tag macht ...

**Kunibert der kleine** · 02.04.2006, 16:00

was ist an 500 g fleisch einzuwenden ... solang mans nich jeden tag macht ...

nichts...

**philipp86** · 02.04.2006, 19:56

**TheKillerBounty** · 02.04.2006, 21:20

Wenn ich du wäre würde ich mir einen 3er split zulegen! denn ein 2er splitt bringts nur wenn man das richtig ausgwogen hinbekommt was aber seeehr schwer ist und dann muss diese ausgewogenheit sich auch wirklich auf den eig. körper beziehen und nicht der TP von jemand anders sein!
zur ernährung muss ich sagen:
hier schließe ich mich den leuten an die sagen du musst mehr fleisch essen!
aber dein ernährungsplan ist ein bisschen unpräzise dargestellt vondem her nicht sooooo gut zu bewerten!
versuch den mal so wie diesen hier zu schreiben: (beispiel ist mein plan)

von 7-12 uhr morgens ess ich:
50g Haferflocken
250 ml Fettarme Milch
einen Eiweiß shake aus 30g Proteinzusatzt und 300 ml Fettarmer Milch
eine Banane
eine Birne bzw. Apfel (minimale abwechslung lol)

von 12-14 uhr ess ich
mittagessen, variabel jedoch ist immer enthalten:
Ein bisschen Reis ( hab ich noch nie abgewogen )
250g Putenfleisch
und das gemüße das meine mutter halt auf den tisch stellt

von 14-18 uhr ess ich
einen Eiweiß shake aus 30g Proteinzusatzt und 300 ml Fettarmer Milch
2 scheiben vollkornbrot mit 150g Putenfleisch
eine Banane
250g Magerquark

von 18-22 uhr ess ich
einen Eiweiß shake aus 30g Proteinzusatzt und 300 ml Fettarmer Milch
250g Magerquark (abends nicht mehr sonst kann ich nimmer pennen lol)

Hier ist einiges an eiweiss durch die Eiweiss shakes, Milch, Putenbrust und den Magerquark enthalten
Hier sind einige KHs enthalten durch den reis, die haferflocken und das Vollkornbrot!
Und hier sind noch ein Paar Vitamine enthalten, durch das Gemüse und das Obst

Der plan funzt eig. recht gut!

Nur als Vorsorge: hab den plan schonmal jemandem vorgeschlagen in deimen Alter und der hat mir gesagt: " den kann ich nicht befolgen dafür hab ich zuviel aktivitäten (schule usw.)"
dazu sag ich nur eins: ich bin 15

Gruß
Dominik

PS: Vermisch den Magerquark mit ein bisschen Saft dann schmeckt er besser =)