Ist da was nicht richtich ?

[Lesaya]

also ich habe juni 05 angefangen zu train habe bei 176cm nua 54kg gewogne

heute wieg ich 63kg bei gleicher große (ich weiß imma noch ned viel) jez steh ich aber vor einen problem wie es aussschaut.

seit januar bis heute habe ich nur 1kg zugenohmen. beim training habe ich trotzdemweiterhin sehr gute erfolge und die muskel sind wieder bissl
gewachsen...trotzdem auf der wage wächst das gewicht nicht weiter.

ernärhung ess ich 130g ew manchmal bissl mehr.
300-400g kh
60g fett (so ca.)

muss ich mir sorgen machen oder weiter wie bisher solange ich erfolge beim train habe ? ich will ja zunehmen aber nicht fett das braucht ja eig keiner. ich esse zwa auch ab und zu pizza und döner garkein ding aber sonst ehr gesund.

[Kunibert der kleine]

Also das du mit der Zeit immer länger brauchst um Muskeln aufzubauen ist klar
Außerdem nimmst du am Anfang auch sicher einiges an Fett + Wasser zu.
Aber sonst mal die Frage wie oft hast du dein Traning umgestellt, und wie trainierst du zurzeit bzw. wie hast du bisher trainiert?

[Lesaya]

3er splitt immer.
8 Wochen Muskelaufbau
8 wochen IK
4 wochen Rahabilitaton
8 Wochen Hettfield

und dann wieder von vorne damit haben 4 von 5 kollegen mit dne ich zusammen trainiere gute erfolge ich ebenfalls kann überhaupt nicht klagen

ahja das train dauert maximal 60m

[Torben89]

Bisschen bitte auf die Orthographie achten. Ansonsten einfach weiter trainieren. Vielleicht KH-Gehalt der Nahrung etwas erhöhen.

[Lesaya]

was ist Orthographie ?

[Kunibert der kleine]

Rechtschreibung

[Lesaya]

ahso...ja damit hatte ich schon immer meine probleme ...sry werde drauf achten wird aber bestimmt kaum was nutzen