Plateau bei Brust Training...was tun ?!

[FatalError]

Übertraining kann aber nicht sein...trainiere erst seit 2 Wochen wieder,war nämlich 3 Wochen Krank wegen Nase-Nebenhöhlen Entzündung und kurze Zeit später wegen Rachen-Entzündung.Da ist es ja klar das man mit weniger Kraft wieder ins Training reinkommt,aber diese Plateau hatte ich schon vorher.Also für ne große Pause war/ist gesorgt !

Brust trainiere ich normalerweise (wie jede andere Muskelgruppe) nur einmal pro Woche,es sei denn ich bin gut drauf ! Nur Bizeps/Trizeps Training mach ich manchmal eine Einheit isoliert vom normalen Training.Aber dann sorge ich für genügend Erholung !

Ernährung ist über 2000 Kcal am Tag und ca. 180-200 Gramm Eiweiß.NAch dem Training trink ich mir immer nen Whey Shake mit ca. 50 Gramm Dextrose und 50 Gramm Whey.
2000 sind wahrscheinlich für die meisten hier ein bischen wenig,aber ich muss dazu sagen,dass sich innerhalb der letzten Wochen/Monate NICHTS an meinem Gewicht getan hat !

[lucky luciano]

@WKM: Ist ein Forum nicht dazu da anderen zu helfen?

Wäre es nicht sinnvoller eine kurze Hilfestellung zu liefern, anstatt auf deine Kurse hinzuweisen?

Genua dort bekommst du aber soviel Hilfestellung, wie du aus keinem der Beiträge hier im Forum erhälst.

Gut, dann schicken wir doch 90% der Fragesteller zu einem Seminar zu wkm.