2er Split Bewertung dringend erwünscht

[speedup]

Hi mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Mo: Brust/Bauch/Trizeps
Di: Beine/Rücken/Schultern/Bizeps
MI: Brust/Bauch/Trizeps
Do: Beine/Rücken/Schultern/Bizeps
Fr:frei
Samstag von vorne

Was haltet ihr davon? Bin an sich ganz zufrieden damit.

[italy_body]

Hi mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Mo: Brust/Bauch/Trizeps
Di: Beine/Rücken/Schultern/Bizeps
MI: Brust/Bauch/Trizeps
Do: Beine/Rücken/Schultern/Bizeps
Fr:frei
Samstag von vorne

Was haltet ihr davon? Bin an sich ganz zufrieden damit.

hey
Brust hat viel zu wenig pause so wie rücken, würde dir nen 4er spilt empfehlen!!

Mo:brust/bizeps
Di:beine/bauch
Mi:---
Do:schultern/trizeps
fr:---
sa:rücken/bauch
so:----

oder: ist zwar bisschen viel aber noch kein übertraining

Mo:brust/trizeps
Di: beine/schultern
Mi:rücken/bizeps
Do:-----
fr:wie mo
sa:wie di
so:wie mi

[speedup]

hey,

sollte man nicht immer Trizeps an dem gleiche Tag wie Brust trainieren?

Ist denn ein 2er Split nicht sinnvoll?

[dennis79]

Es muss bei weitem kein 4er Split sein, davon bin ich auch kein Fan. Was mir bei deinem 2er aufgefallen ist, ist die etwas ungünstige Aufteilung. Ich würde das so machen:

1TE: Brust, Rücken, Bizeps
2TE: Beine, Schultern, Trizeps

Es ist übrigens kein Dogma, dass man Trizeps am Brusttag machen soll, sondern lediglich eine Option. Wenn du mit 4 Trainigstagen Probleme bekommst, musst du halt auf 3 reduzieren.


Gruß
Dennis

[PhilippAlex]

Wenn 2er, dann würde ich es so machen:

Brust/Schulter/Tri
Beine/Rücken/Bi

So hast du die maximale Regeneration pro Muskelgruppe

[Troneck]

Wenn 2er, dann würde ich es so machen:

Brust/Schulter/Tri
Beine/Rücken/Bi

So hast du die maximale Regeneration pro Muskelgruppe

Diesen Vorschlag, kann ich mich nur anschließen.

Welcher Plan bei mir gerade sehr gut Funktioniert ist dieser:
(Mo)
Brust (2 Übungen)
Rücken (2 Übungen)
Trizeps (2 Übungen)
Bauch (1 Übungen)

(Di)
Bizeps (2 Übungen)
Schultern (2 Übungen)
Waden (1 Übungen)
Beine (2 Übungen)

(Do)
Wie Mo, nur mit anderen Übungen

(Fr)
Wie Die, nur mit anderen Übungen

Immer 2 Sätze. Wobei der Letzte ein Dropsatz ist.
Ich liebe diesen Plan.

[santanor]

Hi mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Mo: Brust/Bauch/Trizeps
Di: Beine/Rücken/Schultern/Bizeps
MI: Brust/Bauch/Trizeps
Do: Beine/Rücken/Schultern/Bizeps
Fr:frei
Samstag von vorne

Was haltet ihr davon? Bin an sich ganz zufrieden damit.

Hi, ich schätze mal einfach das Du Anfänger bist und dann ist ein 2er Split wunderbar.

Zwei Anregungen zu Deinem Vorhaben:

1. Bau Schulter lieber nach Brust ein, da bei einem 2er Split die Brust, Schulter und Trizeps aufgrund der beteiligten Muskeln besser zusammen passen

2. Leg den zewier Split von den Tagen eher so:

Mo: Brust, Schulter, Trizeps, Bauch
Di: Beine, Rücken, Bizeps, Waden
Mi: Frei
Do: Brust, Schulter, Trizeps, Bauch
Fr: Beine, Rücken, Bizeps, Waden
Sa: Frei
So: Frei

Machs Gudi