Zuviel Rücken?

**GregoryMcTough** · 02.05.2006, 20:06

Hab heute mit jemanden über meinen Rückentag gesprochen, er meinte das wäre zuviel. Mein Plan für Rücken sieht wie folgt aus:

Klimmzünge eng und breit
Lat eng und breit
Rudern mit Hanteln
Enges und breites Rudern an der Maschine
Übung für unteren Rücken, sorry kenn den Namen nicht

Was haltet ihr davon? Zuviel? Bei Klimmzügen brauch ich noch Hilfe, da ich momentan noch nicht die nötige Kraft entwickelt habe dafür. Das ist auch die Reihenfolge in welcher ich sie ausführe. Immer mit 3 Sätzen. Bei den Maschinen hab ich auch manchmal einen Kraftverlust, aber ich denke es liegt eher daran das ich schon viel Kraft verbrauche bei den Klimmzügen. Danke schonmal für euren Rat.

**Hoden0** · 02.05.2006, 20:31

Ja man ist schon viel.

Lass doch das eng und breit weg und mach NUR eng oder NUR breit.

Das wär schon mal ein Schritt.

Ich würd...

Klimmzüge eng
Latzug m. Untergriff
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben

**Kermet** · 02.05.2006, 20:40

klimmzüge, rudern, kreuzheben. mehr braucht imho kein mensch...

**DiVane** · 02.05.2006, 20:43

Zitat von Hoden0

Klimmzüge eng
Latzug m. Untergriff
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben

jepp genau so ist ok, ICH würd die klimmzüge im breiten obergriff und den latzug auch im breiten obergriff ausführen...

**markus1239** · 02.05.2006, 20:56

alsi ich bin nach klimmzügen schon so fertig ich könnt kein latziehn mehr machen...
umgekehrt is es genauso...

**GregoryMcTough** · 02.05.2006, 23:45

Wie wärs dann damit:

Klimmzüge breit
Lat breit
Rudern mit Hanteln oder doch die Maschinen?
Übung für unteren Rücken

So in Ordnung? Danke für eure Hilfe

**Folkan** · 03.05.2006, 00:01

kreuzheben nicht vergessen

**conz** · 03.05.2006, 12:22

KH am anfang dann rudern dann klimmis

**Hoden0** · 03.05.2006, 14:25

Zitat von conz

KH am anfang dann rudern dann klimmis

Hast du nach KH noch Kraft die Klimmzugstange zu halten??
Meine Unterarme sind so am ende, dass ich nichts mehr machen kann...deswegen würd ich KH zu schluss machen.