Bilder von ca 1,5 jahre training

[landscape]

Hallo ich mache ca seit 1,5 jahren Fitness gehe 4 mal die woche
ist dieser Muskelzuwachs okay

ich habe 58 Kg gewogen und ca einen 30 Oberarm Gehabt
habe jetzt ca 73 Kg und einen 37 Oberarm ist das okey bei

[_Muskelberg_]

ich nehm mal die anderen antworten gleich vorweg ^^

-> für 1,5 jahre eig zu wenig.
(-> für dein alter ok)
-> sag mal n paar kraft daten
-> tp / ep
-> so dann fang jetzt mal an richtig zu trainiern

soll jetzt nich heißen dass ich auch so denk. nur das wird wieder kommen .......

ich denk:

mach mal mehr angaben. aber der erste eindruck is nicht so überragend allerdings ok.

[landscape]

Brust

bankdrücken 75 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen

Butterfly 70 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen

Bankdrücken Schrägbank Kurzhantel je 27,5 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen


Biezeps Kurzhantel 17,5 8- 10 bei 5 Sätzen

Biezeps Z hantel aufgelegt 45 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen

Hammercurls aufgelegt 32,5 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen


ich schätz von der kraft her ganz okay oder

ich mache die übungen langsam und mit konzentration

[Miya.moto]

wahsninns plan. danke du hast mein tag gerettet. Brust+bizeps. geil !

[G`Ecksel]

ich nehm mal die anderen antworten gleich vorweg ^^

Da fehtl aber noch einiges ... z.B.

- Hast du auch Beine?

[landscape]

ja habe auch beine und rücken sogar Triezeps !!!!

beine kann ich aber nur wenig gewichte und viele wdh Knorpel und Miniskus kaputt

Der plan ist doch okay

[moonsorrow01]

ich nehm mal die anderen antworten gleich vorweg ^^

-> für 1,5 jahre eig zu wenig.
(-> für dein alter ok)
-> sag mal n paar kraft daten
-> tp / ep
-> so dann fang jetzt mal an richtig zu trainiern

soll jetzt nich heißen dass ich auch so denk. nur das wird wieder kommen .......

ich denk:

mach mal mehr angaben. aber der erste eindruck is nicht so überragend allerdings ok.

find ich geil, wenn sie He-Men wie du als Profikritiker aufschwingen. Naja, solche muß es auch geben.

[landscape]

Montag : Brust-Schultern

Dienstag : Rücken- Nacken

Donnerstag : Beine- Bauch

Freitag : Biezeps- Triezeps

[HerrFuchs]

Brust

bankdrücken 75 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen

Butterfly 70 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen

Bankdrücken Schrägbank Kurzhantel je 27,5 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen


Biezeps Kurzhantel 17,5 8- 10 bei 5 Sätzen

Biezeps Z hantel aufgelegt 45 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen

Hammercurls aufgelegt 32,5 Kg 8- 10 Wdh bei 5 Sätzen


ich schätz von der kraft her ganz okay oder

ich mache die übungen langsam und mit konzentration

Find's für 1,5 Jahre voll in Ordnung, auch wenn ich einige deiner Daten für Unsinn halte - nach 5 Sätzen SZ Curls mit 45 Kg und 10 WH - mach ich jedenfalls sicherlich keine HammerCurls oder ähnliches mit deinem angegebenen Gewicht und Umfang mehr - und das wohlgemerkt bei etwa gleichen Körperdaten...

Technik kagge ?

Trotzdem - ich find die Leistung ok !

[landscape]

nein der obe hat geschrieben Kraft daten

ich habe nicht geschrieben dass das mein trainingsplan ist weil nach
75 Kg bankdrücken schaff ich auch nur noch 60 Kg oder 65 Butterfly