Was is besser um breit zu werden? Obergriff oder Untergriff bei Klimmzügen?

[Bullzeye]

wichtig ist nur beim kz volle rom, keine abgehackten stories!

mfg

[-theANIMAL-]

ich mach die Klimmis mit Zusatzgewicht und engen Untergriff

gruß
Krusch Lee

[lifty76]

wichtig ist nur beim kz volle rom, keine abgehackten stories!

mfg

Warum ?

[wkm]

wichtig ist nur beim kz volle rom, keine abgehackten stories!

Warum ?

Gute Frage - der wichtigste Bereich ist der mit der größten Dehnung.
Also der Berich wenn man sich unten heraus aus der vollen Streckung
die ersten cm nach oben zieht. Dabei schön die Schulterblätter nach
hinten + unten ziehen (=in Latrichtung). Ob das nun 10 oder 15 oder
20 cm sein sollten/müssen, sollte ein jeder selber bemerken.
Aber bis hoch zur Stange - das ist weder notwendig noch sinnvoll -
für die Latentwicklung. Denn im oberen Berich werden hauptsächlich
die Bizeps trainiert (= beste Bizepsübung). Aber DAS war hier nicht
gefragt/gefordert.


Gruß

Wolfgang

[jimmy.klitschi]

Hi,
ich würde gerne mal wissen, bei welcher Art von KLimmzügen der Rücken breiter wird.
Bei welchen mit engem Untergriff oder bei welchen mit etwas über schulterbreitem Obergriff?

Wenn du nur einen breiten Rücken in From eines "Y" bekommen willst, dann weiter O-Griff, wenn wirklich "V" oder gar ein "W" dann eng. U-Griff.

M.E. bringt der weite Griff vorrangig etwas für die sehr weit oben gelegenen Rückenanteile nahe am Achsel- und Schulterbereich, nicht aber allzu viel für den Lat an sich.

Gruß

[Hoden0]

Hey jetzt sagt mal kurz....ist das der WKM ... der den WKM Plan erfunden hat???

[kleberson]

Jo.

Aber er hat ihn nicht erfunden, sondern in Trainingsgrundlagen hier im Forum verfasst bzw. dargestellt. Den "WKM-Plan" haben die User dann erfunden.

[Hoden0]

Jo.

Aber er hat ihn nicht erfunden, sondern in Trainingsgrundlagen hier im Forum verfasst bzw. dargestellt. Den "WKM-Plan" haben die User dann erfunden.

Er...er...ist hier??? wow...Nach Chuck Norris ist er mein grosses vorbild...

[kleberson]

Wieso, hat er Australien auch 40 min durch einen Roundhouse-Kick mit Strom versorgt?

Was hat er denn gemacht, dass er dein großes Vorbild ist?

[-theANIMAL-]

Jo.

Aber er hat ihn nicht erfunden, sondern in Trainingsgrundlagen hier im Forum verfasst bzw. dargestellt. Den "WKM-Plan" haben die User dann erfunden.

Er...er...ist hier??? wow...Nach Chuck Norris ist er mein grosses vorbild...

lol

Man kanns auch übertreiben