Bin ich voll gestört?

[naseweiss]

Hallo, hier mal mein Trainingsplan.

Ich trainiere im Studio jeden Muskel zwei mal die Woche, bei jeweils drei bis vier Übungen für die grossen Muskeln und zwei Übungen, manchmal drei, für Bizeps und Trizeps. Dazu kommt noch der Bauch, zu zwei Übungen.

Aufteilung: Brust Rücken Bizeps Bauch und Beine Schultern Trizeps Bauch

Ich mache meist 8 - 12 Wdh. bei den Grundübungen und dann bis 15, auch schonmal zwanzig, bei den Nebenübungen, TUT so um 30 - 60 sec. Passt doch, oder??? Dips ohne Zusatzgewicht zügig, bei ca. 30 Wdh. im ersten Satz.



So, nun der gestörte Teil:

Ich trainiere immer unterschiedliche Übungen, und wechsle die beinahe bei jedem Training, Pausen halte ich kurz, der jeweilige Muskel kriegt 60 bis im allerhöchsten Fall 120 sec. Pause. Das ist noch nicht alles. Ich trainiere jeden Satz, ob nur 8 oder 15 Wdh. bis zum MV. Dazu kommt noch, dass ich im Wechsel trainiere, d.h. Supersätze, Brust Rücken usw. Ich mache also 90 sec. Pause Brust (neg. BD) und in der "Pause" Rudern vorgebeugt oder so.

Trainingsdauer um die 45 min. Darüberhinaus trainiere ich an sechs Tagen, teils sieben die Woche. Laufe an den freien Tagen zwischen 10 und 15 km. Und nach jedem Beintag natürlich noch auf dem Laufband 30 - 40 min. 5 min einlaufen, 3 - 4 Intervalle zu 2 - 4 min. bei bis zu 17 km/h (entspricht dann ca. 90 % meiner max. Pulsrate). Ich nenne den Plan immer scherzhaft Todeszirkel.

Bin ich noch zu retten oder einfach nur noch bescheuert und nen Sportsüchtel????

Also, wer die Musse hat, bitte melden!!

[scarlo]

Ja

[Markoarnold]

Und warum?

[advancedphysics]

Sie werden kommen, dich zu holen!!!

[naseweiss]

Sie werden kommen, dich zu holen!!!

Nein, jetzt mal ernsthaft, gibt es hier noch so Vollbirnen wie mich oder ist dass doch normal, ich weiss ja nicht, wieviel ihr so alle mit sport verbringt. bin wechselschichtler und habe dadurch halt oftmals zeit, wenn alle anderen keine zeit haben. und irgendnen hobby braucht man ja auch!

[spanishjohnny]

Sie werden kommen, dich zu holen!!!

aber niemand wird dich finden, denn du bist bei mir! Jeanny...

[Wettkampfposing]

EDIT

[MP-Mann]

ka bei Schwarzenegger haben auch alle gesgat es is viel zu viel und viel zu stark und blablabla. Mach halt weiter wenn es die Gesundheit zulässt und du auch Ergebnisse siehst.

[toromor]

Ich habe früher so trainiert:

8-10 TE pro Woche.
< 6h Schlaf / Tag
Jeder Satz bis zum MV.
Jede TE 2-3h Dauer
Übungen jedesmal anders, immer das worauf ich grad Bock hatte.
Das Ganze natural.
Ernährung war *******. Außerdem gesoffen.
Trotzdem aufgebaut. Kein Witz.

Zu Deiner 1. Frage: ja.
Zu Deiner 2. Frage: ja.

[Loganxxl]

Bin ich noch zu retten oder einfach nur noch bescheuert und nen Sportsüchtel????

--> wenn Du nicht aufbauen willst, kein Problem
--> wenn Du wenig soziale Bindung brauchst, kein Problem
--> wenn Du soviel Zeit hast bzw. Deine Zeit so verbringen willst, kein Problem.

--> wenn DU allerdings den effektivsten Weg suchst, klar definierte Ziele hast solltest Du Dein Konzept überdenken.