RoSeK - bitte bewerten :D

[RoSeK]

Moin BBler

nun wollt ich mich auch ma vorstellen
!!!!! NATURAL !!!!
Alter: 17 jahre
Trainingsdauer: seit 6 monaten trainier ich richtig ... davor nur quatsch im studio gemacht *grml*
Körpergröße: 182
Körpergewicht:
anfang: 68kg
momentan: 80-81 kg
Körperfettanteil: zwischen 12-18%
Schwachstelle = Brust und Arme (meiner Meinung)
Stärke = Rücken (meiner Meinung)
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Umfänge
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Oberarme: 36 (links) 36 (rechts)
Unterarme: 31 (links) 31 (rechts)
Taille: -
Hüfte: -
Oberschenkel: 59(links) 60 (rechts)
Waden: 37 (links) 37 (rechts)
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TrainingsPlan
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Training:

3er Split (jede übung mit 4 sätzen und 4-12 Wdh[pyramidensystem]

1te
Brust/bizeps
Bankdrücken , KH-schrägbankdrücken
LH-Curls , KH curls

2te
Beine/Schultern
Kniebeuge , Wadenheben
Seitenheben , Aufrechtes Rudern

3te
Rücken/Trizeps
Kreuzheben , Vorgebeugtes Rudern
Dips , Frenchpress
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ERNÄHRUNG
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Ich versuche schon etwas auf meine ernährung zu achten , jedoch mach ich mich auch nicht so dolle verrückt

Früstück = Stullen mit putenbrust und Käse + apfel oder banane
Mittags = Nudeln mit soße , Fleisch mit soße ... manchma auch ne pizza ^^
Nachmittags= EWshake aus 250gr mgquark und 500ml milch
Abendbrot = Fleisch oder Stullen mit putenbrust und Käse + apfel oder banane
2StundenVormSchlafenGehen= EWshake aus 250gr mgquark und 500ml milch
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JULI 2005



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APRIL 2006









KRITIK IST IMMER WILLKOMMEN

[tonxi]

dein körper wirkt irgendwie verzogen...die eine siete des nackens ist größer und auf dem rücken bild sieht mans auch....seltsam...

ja die form is ok für 6 monate...starke beine aber die form is halt ned die schönste....

immer dran bleiben!

[RoSeK]

ja ... ich hab keine ahung warum mein nacken da so komisch aussieht ...

ich mach vielleicht nochma nen nackenbild ... in wirklichkeit sieht des nich so komisch aus ^^

[tonxi]

auf dem einen rückenbild sieht man auch das deine ganze körperhaltung schief ist....bist du sicher das du keinen wirbelsäulen schaden hast?

[RoSeK]

hmmm ... kann vielleicht am schatten liegen ...

ist mir noch nie aufgefallen ...

[RoSeK]

hat das posen halt noch nicht so drauf würd ich ma sagen. aber mal was anderes, hattest du mal ne gyno??? deine brustwarzen sehen sehr komisch aus...

gruß klotz

wasn ne gyno ?

[Adrian_De]

zu fett senk KFA

[RoSeK]

waschbrettbauch ist mir eigentlich nich sonderlich wichtig ... will eher masse aufbauen

[GinuSon]

Erstmal: Ist gut hast gute leistung erbracht...
zum anderen: also für 100kg auf der Bank hätt ich ne andere Brust erwartet,ich selbst drück grad mal 85-90(bei mehreren versuchen immer variiert) maximum und hab ne wesentlich größere brust hm...naja oder einfach genetiksache, aufjedenfall muss brust mehr

[toxice]

hat das posen halt noch nicht so drauf würd ich ma sagen. aber mal was anderes, hattest du mal ne gyno??? deine brustwarzen sehen sehr komisch aus...

gruß klotz

schaut doch null nach gyno aus ?