kein plan von defi

[romeo1982]

Hy ich hab mir gedacht das ich jetzt mal was für die defi tue nur wie die ganze sache richtig anpacken?

Gewicht will ich nicht verlieren.

Wie Ernähren bei defi usw., wäre dankbar für paar Tips.


Bevor ich mir alles zusammenpuzzeln muss hier dacht ich ich frag mal.

MfG

[schubrakete]

Gewicht will ich nicht verlieren.

Dann schlag Dir die Defi ausm Kopf.

Willst Du näheres wissen, nutze die Suchfunktion.

[romeo1982]

na muss doch nen guten weg geneb seinkörper zu definieren ohne grossartig gewicht zu verlieren wenns mal 3 kg weniger sind is das ja okay.

[Devil24]

Ja, gibt´s

[romeo1982]

jo stoff sicherlich..... nur dafür gibts ja sicherlich auch das entsprechende Trainig etc dafür...

[PhilippAlex]

jo stoff sicherlich..... nur dafür gibts ja sicherlich auch das entsprechende Trainig etc dafür...

Nein.

[Typhus1984]

kurz gesagt weniger kohlenhydrate, mehr eiweiß und leichtes cardio um den stoffwechselanzuregen. und natürlich kleines kcal defizit.

[drreaper]

Fett wiegt nunmal was, wieso willste denn kein GEwicht verlieren ?

Mfg Reaper

[Typhus1984]

denke mal er meint damit, dass er keine muskeln verlieren möchte

[romeo1982]

genau die muskeln sollen schon bleiben....bei mir bildet sich nur langsam nen bauch was mir überhaupt nicht passt!

Was heisst "leichtes" cardio?