Rudern einarmig

[Coala]

wie führe ich das am besten aus ? Wenn ich das auf ner flachen Bank mache schaffe ich weniger Gewicht als wenn ich die Bank schräg stelle. Was ist aber besser ? Und nur bis zum rechten Winkel ziehen oder drüber ?

[Bus4ido]

Ich mache es auf einer Flachbank und lehne mich vor und zieh dir KH soweit es geht nach hinten ...einer meiner Lieblingsübungen ..
kannst di aber auch auf der Schrägbank machen (anderesherum als beim SBdrücken sitzen)

[Mr.Sonnenstrand]

kann man so oder so machen, es gibt auch spezielle Rudermaschinen,
wo man eine Bauch/Bruststütze hat, und sowohl einarmig, als auch beidarmig rudern kann.

z.b. die "Hammer-Strength Iso-row".