Fragen über Fragen,...aber noch nicht alle Antworten

[SergioAusRio]

So, hatte jetzt gestern mein zweites Training nach HIT. Bin aus verschiedenen Gründen zum HIT gekommen, einmal wegen der Abwechslung und zum andere weil ich auf dauer die Gewichte und das Volumen des Standart Volumentrainings nicht mit meine Gelenken vereinbaren kann. Hab da verschiedene Vorbelastungen.
Hab das erste mal nach dem Anfänger Plan von Thorus trainiert, wobei ich nicht weiß ob sich das auf HIT-Anfänger bezieht oder gernerell auf Anfänger in diesem Sport??

Hab irgendwie das Problem das man immer denkt das man zuwenig macht. Ich bin zwar nach jeder Übung am Ende und muss mich zur nächsten zwingen, ist aber dennoch ein komisches Gefühl.

Hab gestern mal nach folgendem Plan trainiert, den ich aus Steve Holman`s Masse-Training habe. Es sind zwei GK Pläne die ähnlich aufgebaut sind, nur die Übungen wechseln. Das ganze dann zwei mal die Woche:

Kniebeugen 2x10-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1x10-15
Brustpresse 2x8-12
Klimmzüge zur Brust 2x8-12
Rudern, vorgebeugt 1x8-12
KH Schulterdrücken 2x8-12
Rudern, stehend ( weiter Griff ) 1x8-12
Wadenheben 2x12-20
Tricepsdrücken 1x8-12
LH Curls 1x8-12
Bauchpresse 1x15-25

Hab alles mit der 2/4 Kadenz ausgeführt. Ich denke der eine oder andere wird sofort sagen "zuviel", aber ich brauch da eine gewisse eingewöhnung sonst bekomme ich das kopfmäßig nicht hin.
Folgende Fragen konnte ich mir beim stöbern im Unterforum nicht beantworten.

1 ) Ich hab gelesen man sollte seine Ernährung anpassen, aber was bedeutet das im genauen?? Gut, ich bin mir bewußt das ich nicht mehr so fressen muss wie beim alten TP,..( 4 x 1,5 Std. ) die Woche. Aber kann ich denn jetzt auch ein kleines Defizit fahren um evtl. noch das eine oder andere Kilo runter zu bekommen??

2 ) Wie hält sich das mit den Pausen? Hab jetzt versucht zwischen den Sätzen max. 1 min. zu machen und zwischen den einzelnen Übungen gar keine, wie weit das jetzt richtig oder falsch ist kann ich im Moment noch nicht beurteilen, daher wäre ich für Ratschläge sehr dankbar!?!

3 ) Wie macht ihr das mit der Atmung, ich bin während der Übung so am hecheln,..( schreibt man das so,...lol). Ich denke das kostet mich vielleicht ein bisschen an Intensität. Bin vorallem bei den Kniebeugen voll am zapeln und würde da gern etwas mehr ruhe reinbekommen.

Eben waren es noch mehr Fragen, aber sobald es mir wieder einfällt ergänzen ich das.

[troxexeri]

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[Clortnal]

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