Wettkampfvorbereitung, Bildupdate Seite 13

[alchemist9]

Krasser Vastus Lateralis!! Sieht echt gut aus!!

[janis_t]

Starke Waden - sieht man nciht oft.

[Deem]

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[Deem]

Hier mal en paar Zusammenschnitte aus der Vorbereitung

[Deem]

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[nizzl]

gute form wie immer. sind die pics aktuell?

[Deem]

gute form wie immer. sind die pics aktuell?

nein dass sind noch Bilder aus de Wettkapfvorbereitung ... Gewicht war ca 65 kg 5%KF ... aktuell 30 Wochen danach Gewicht um die 80 kg und 10-12 % KF...

Aktuelle Bilder kommen aber noch . Armumfang gerade mal gemessen , kalt bei 42cm ... ist für meine Ärmchen schon ganz gut da Arme im Veleich zu Beine meine schwache sind

[Blade08]

Die collage dort oben, ist das aus der Endphase?

Und nochwas: Wie zum Teufel konntest du 1800 bzw. 1200 kcal essen und keine Muskelmasse verlieren?? Beeindruckender Werdegang und aktuelle Bilder wären auch interessant.

gruss

[nizzl]

nein dass sind noch Bilder aus de Wettkapfvorbereitung ... Gewicht war ca 65 kg 5%KF ... aktuell 30 Wochen danach Gewicht um die 80 kg und 10-12 % KF...

Aktuelle Bilder kommen aber noch . Armumfang gerade mal gemessen , kalt bei 42cm ... ist für meine Ärmchen schon ganz gut da Arme im Veleich zu Beine meine schwache sind

wird zeit für neue bilder, oder nicht?

[Deem]

Die collage dort oben, ist das aus der Endphase?

Und nochwas: Wie zum Teufel konntest du 1800 bzw. 1200 kcal essen und keine Muskelmasse verlieren?? Beeindruckender Werdegang und aktuelle Bilder wären auch interessant.

gruss

wie komst du daraf dass ich keine Muskelmasse verloren hab ? Man verliert allgemen in jeder Diät Muskelmasse vor allem wenn sie besonders radikal ist.


Ich hab vielleicht nicht viel verloren (2-3kg) aber ich hab demenstrechend hoch Eiweiß in Form von Thnfisch Huhn usw aufgenommen ..also mindestens 2,5g pro kg Körpergewicht und darüber hinaus ... desweiteren hab ich BCAA und Glutamin vor bzw. nach de Training eingesetzt damit nicht unnötig auf Muskeleiweiß zur Energiegewinnung zurück gegriffen wird... Alles in allem hat es eigentlich ganz gut funktioniet da ich ja "sehr wenig" verloren habe.

hmm also die Collage ist so ein Mischmasch aus Mitte-Ende der Vorbereitungsphase.
Aktuell Bilder folgen im neuen Jahr