komme nicht in Ketose

[Tinos]

Hi,
ich mach seit drei Wochen AD, hab jetzt mal Ketosticks besorgt um zu messen, aber es zeigt nix an!? Was mach ich falsch?
Fressplan:
7:00 Zink, Magnesium, 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser
10:00 100 gr. Mozarella, 1Tomate
13:00 Zink, 125 gr. Schinkenspeck, 10 Eiklar, 2 Eier
16:00 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser
17:20 Training
19:00 BCAAS
20:00 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser, 200gr. Fitline Hüttenkäse
24:00 Zink, Magnesium, Schlafen
ca. 2500 Kcal; 150 gr. Fett; 12 gr. Carbs; 270 gr. Protein

tägl. 2-3 Tassen Cappuccino mit Süßstoff, 3-4 Liter Wasser,

hab vor jeden Sonntag Ladetag zu machen d.h. nur Carbs und bisschen Protein

Wie kann das sein daß die Ketosticks nix anzeigen - bitte helft mir!

[G`Ecksel]

Meiner Meinung nach, sind diese Ketostix nicht ideal. Trinkst du viel, verfärben sie sich kaum - trinkst du kaum was, werden sie richtig dunkel Lila.

Also ist das kein aussagenkräftiges Ergebnis.

Hast du Mundgeruch?
Hast du weniger Hunger?

Das wäre so die natürlichen Anzeichen dafür, dass du in Ketose bist.

[riddle]

Meiner Meinung nach, sind diese Ketostix nicht ideal. Trinkst du viel, verfärben sie sich kaum - trinkst du kaum was, werden sie richtig dunkel Lila.

Also ist das kein aussagenkräftiges Ergebnis.

Hast du Mundgeruch?
Hast du weniger Hunger?

Das wäre so die natürlichen Anzeichen dafür, dass du in Ketose bist.

hmm ich verwend sie immer in der früh da hat es meiner meinung die meiste genauigkeit (obwohl aus anderen gesichtspunkten könnte man da wiedersprechen)

weniger hunger ist ein zeichen dafür?

hmm laut stick bin ich in ketos hunger hab ich auch wenig bis keinen hmm könnt auch am ephe liegen

fg

[G`Ecksel]

Trockener Mund spricht auch noch für Ketose.

[riddle]

Trockener Mund spricht auch noch für Ketose.

dann bin ich ja mitten drin statt nur dabei danke

fg

[G`Ecksel]

Bitte!

Bin auch mitten drin - am Sonntag gibts den 1. Refeed-Tag nach 2 Wochen strenger Diät.

[Tinos]

klar trinke ich viel, muß ständig aufs Klo!
Mundgeruch hab ich, denke ich nicht, und das mit dem Hunger ist nicht jeden Tag gleich! Mal mehr, mal weniger! aber ein leichtes Hungergefühl habe ich schon besonders kurz vorm schalfengehen und am Nachmittag. Am wenigsten Hunger habe ich nach dem Training, auch wenns voll anstrengend ist.

Was könnte/sollte ich ändern?

[riddle]

Bitte!

Bin auch mitten drin - am Sonntag gibts den 1. Refeed-Tag nach 2 Wochen strenger Diät.

ich mach immer sa und so reefeed...

bin jetzt in der 3 oder 4ten woche

habe 12-13kg abgenommen gewicht vorm WK 113-114kg jetzt 101
naja ist ok für die offseason will auf 95kg und dann muss ich eh schon wieder aufbaun (bin ja 3 kämpfer )

fg

[LuisHalberstram]

7:00 Zink, Magnesium, 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser
...
16:00 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser
...
20:00 6Essl. Proteinpulver, 4 Essl. Walnussöl, Wasser, 200gr. Fitline Hüttenkäse

Wenn du das fast jeden Tag so machst: Schlechte Ernährung!! Soviel Eiweiß brauchst du nicht. Wenn schon 3 Shakes, dann nur mit 3 EL. Um satt zu werden solltest du mehr Gemüse (Salat, Tomaten, Gurken, Mais, Bohnen, Möhren) essen, Thunfisch, Magerquark mit Süßstoff.
Kannst auch deine Fettaufnahme etwas runterschrauben. So sparst du nochmal eine Menge kcal, die den Magen eh nicht füllen.

[Tinos]

...es geht mir darum in Ketose zu kommen - nicht um satt zu werden! Wenn ich soviel Gemüse und Salat esse, würde ich viel zuviele Carbs aufnehmen!

Hat keiner nen Vorschlag was ich verbessern/ändern könnte!? Gewichtsverlust in 3Wochen 3Kg, Bauchumfang -2cm - bin aber noch lange nicht zufrieden!