Könnte paar tipps gebrauchen!!

[dongordo]

Hi,

ich trainiere schon seit 4 monaten aba hauptsächlich brust bauch und arme!

bei brust hebe ich 70 kg
bei bauch halt normal aba irgentwie kommen bei mir die oberen bauchmuskeln nicht so gut heraus wie die anderen!
bizeps 30kg
trizeps 27kg
rücken 39kg
schultern 18 kg
oberschenkel 70kg
waden 59kg
obere brust 55kg
wäre gut wenn ihr mir ein paar tips geben könntet was ich besser machen könnte
ich geh fast jeden 2ten tag zum fitness und trainiere mehr brust und bauch !
ich kenne mich leider noch nicht so gut aus vll könnt ihr mir ja weiterhelfen!

ps: alles 15 mal a 3 sätze

danke im voraus

mfg dongordo

[daydream]

les dich hier durch..
viel spass.

[Mark83]

lies dir erstmal die stickies hier in den foren durch und stell danach fragen. oder kauf dir ein gescheites buch über bb.

wo sollten wir denn sonst hier anfangen?

[Kunibert der kleine]

ich trainiere schon seit 4 monaten aba hauptsächlich brust bauch und arme!

find ich gut

Also allgemein wären eher die Übungen und die Einteilung selbiger intressant als bloss die Trainingsgewichte, um tipps zu geben.
Ich finde allerdings, dass teilweise die Gewichte extrem unverhältnissmässig sind in Bezug auf den betroffenen Muskel

Also meine Tipps:
1.Lies dich hier erstmal ein! Besondern bei den wichtig Threads aber auch einfach mal stöbern.
2. Mach weniger wiederholungen. (3x15 ist McFit like und das wollen wir doch nicht )
3. Trainier den Körper gleichmässig sonst siehts irgendwann extrem ******** aus.
4. Post mal deinen Trainingsplan

[BigPascal]

Hi,

ich trainiere schon seit 4 monaten aba hauptsächlich brust bauch und arme!

bei brust hebe ich 70 kg
bei bauch halt normal aba irgentwie kommen bei mir die oberen bauchmuskeln nicht so gut heraus wie die anderen!
bizeps 30kg
trizeps 27kg
rücken 39kg
schultern 18 kg
oberschenkel 70kg
waden 59kg
obere brust 55kg
wäre gut wenn ihr mir ein paar tips geben könntet was ich besser machen könnte
ich geh fast jeden 2ten tag zum fitness und trainiere mehr brust und bauch !
ich kenne mich leider noch nicht so gut aus vll könnt ihr mir ja weiterhelfen!

ps: alles 15 mal a 3 sätze

danke im voraus

mfg dongordo

Brust drückt man, bei den Bauchmuskeln hat man meistens eher Probleme mit den unteren, und die Gewichtsangaben bringen nix, da man nicht weiß was für Übungen du ausführst.
ALso TP posten, Stickys lesen...wie schon erwähnt.

[Blitzeratops]

Sollte man eig nach so langer Zeit nicht 6-12 und 2-6 Wh machen (kenn mich selber auch nicht allzugut aus)?

[Kunibert der kleine]

am besten sollte man wohl periodisieren.
Dauerhaft 3x15 ist mMn definitiv zuviel, selbst wenn manche Muskeln mancher Personen eventuel auf eine höhere wdh. Zahl besser ansprechen.
Also, ich würde mal 6-10 ins auge fassen und dann weiterschaun...