Mein 3er-Split: Kritik bitte

[GManX]

Also, ich habe mir jetzt diesen Traingsplan zugelegt und hoffe nun auf eure Kritik, Rat und Hilfe! Schauts euch mal an:
ich mache alles 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen immer mit Maximalgewicht so dass ich 8 wiederholungen immer schaffe

Tag 1:
Brust/Bizeps

Brustpresse
Schrägbank mit KH
Butterfly

Langhantelcurl
Kabelzug
Bizeps-Maschine


Tag 2:
Rücken/Trizeps

Lattenziehen breit
Lattenziehen eng
Pull-Maschine (rücken)

Kabelzug
TrizepsMaschine
Langhantel liegend auf Bank


Tag 3:
Beine/Schultern

Bein-Strecker
Bein-Beuger
Bein-Presse

Schulterdrücken
"Chickenmaschine"
Kurzhantel seitwärts

Bauch gehe ich 3 Mal die Woche zumBauchkurs

Soll ich mal die Heavy Duty ausprobieren? Nur 1 Satz?

Danke im Voraus!!!

[kleinarni16]

ich würde lieber erstmal grundübungen mit rein nehmen . sehe auf den ersten blick keine einzigste.



gruß kleinarni

[upspaced]

ich hab auch was offtopic:

wenn du immer an latten ziehst wird nur was im beckenbereich was waxen...

latziehen - weil latissimus dorsi



on topic:

warum 3x/woche bauchtraining? warum willst du dir die taillie versauen?
dir sollte daran gelegen sein den bauch und seine antagonisten nur zu stärken, nicht, bzw. nur wenig zum waxen anzuregen....

[GManX]

Was sind den zum Beispiel Grundübungen? nennt mal bitte ein paar

[lenox]

@gramostola
die klug s.c.h.e.i.s.s.e.r.sterben nicht aus sorry aber das nervt


grundübungen sind z.b. kniebeugen,kreuzheben,dips klimmzüge und und und...


gruß lenox