Wie / Womit refeeden

[pierre86]

Walche Lebensmittel etc. muss ich wann und wie essen um einen 4 Tagezyklus Refeed durchzuführen, bitte um Tipps, Hilfen, Erfahrungen etc.
Und was muss / sollte ich an den Tagen zwischen den Refeeds essen?

MFG Pierre

[Brandineser]

Ich mach auch grad ne Diät mit Refeed.

Ich mach das mit KH/EW, diesen Refeed gibts Putenschnitzel mit Bratkartoffeln (ohne Öl) und beim Schnitzel nur ganz wenig.

Und sonst KH wie Vollkorngebäck, Obst, Gemüse, Müsli (mach mir zum Abendessen sicher 400g Müsli mit ings. 1l Milch )

Kannst eigentlich alles essen, nur halt kein/sehr wenig Fett.

Wieviel kcal du zu dir nimmst musst du selber wissen, laut Diät soll ich nur ca. 500kcal über normal machen, aber das is mir zu wenig und ich mach viel mehr, und ich nehm dennoch gut ab.

[Terry]

Hi Brandineser,

wie machst Du Bratkartoffeln ohne Öl und kriegst es trotzdem einigermassen schmackhaft?

Gruss-Terry

[Brandineser]

Backrohr
Sind zwar nicht ganz so knusprig aber mit ein wenig Salz is das schon wieder auszugleichen.

Meine Muter schneidet einfach die Kartoffeln und die kommen ins Backrohr.
In der Pfanne gehen sie aber eh auch ohne Öl, dauern halt länger und werden kaum Braun, sind aber dennoch gut.