wieviel KH,EW,FETT pro kg

**chrisi1982** · 02.08.2006, 05:02

also eiweiß 2gramm pro kg körpergewicht bei fett 1gramm und wieviel gramm kohlenhydrate pro kilogramm körpergewicht?

**Pottproll** · 02.08.2006, 11:05

Zitat von chrisi1982

also eiweiß 2gramm pro kg körpergewicht bei fett 1gramm und wieviel gramm kohlenhydrate pro kilogramm körpergewicht?

Soviele, dass entweder Kaloriendefizit oder ausgeglichene Kalorienbilanz oder ein Kalorienüberschuss entsteht.

Je nachdem, was man für Ziele hat, die KH-Schraube ist für BB die ideale um die Ziele zu definieren.

**Alexander Sturm** · 02.08.2006, 22:13

Man würde sich mit der Beantwortung der Fragen leichter tun, wüßte man welchen Zweck der Threadsteller verfolgt. Will er ab, will er zunehmen, ist er leptosom oder endomorph, ist er aktiv, oder passiv. Ohne dieser Angaben ist jede Auskunft schlichtweg Schwahfug

**chrisi1982** · 04.08.2006, 20:01

nehmen will ich

**Alexander Sturm** · 04.08.2006, 20:49

**chrisi1982** · 05.08.2006, 12:23

schätze mal 4gramm pro kg oder?

**chrisi1982** · 08.10.2008, 18:04

hallo weiß jemand beshcheid

**Tank1982** · 08.10.2008, 18:42

nehmen will ich

Du könntest dir schon ein bißchen mehr Mühe geben, dann gibts auch vernünftige Antworten.
Eine Faustregel (ausgehend von Mischkost, eher KH-betont) ist 2-3g Protein und 1g Fett pro kg KG und der Rest KH.
Kann man aber natürlich auch anders aufteilen, also z.B. mehr Fett und weniger Carbs. Kommt immer darauf an... Aber ohne zusätzliche Infos ist das nicht zu beantworten.