Zuwachs

[Dallas]

Hallo zusammen,

da es langsam wieder auf die kältere Jahreszeit zugeht mach ich mir Gedanken über einen neuen Plan.

Hab´s mir so vorgestellt:

Montag:

- Flachbankdrücken oder Dips
- Schrägbankdrücken
- Frontdrücken evtl. in der Multipresse

Dienstag: Frei

Mittwoch:

- Klimmzüge
- Latzug
- Rudern stehend
- Kreuzheben

Donnerstag: Frei

Freitag:

- Kniebeuge
- Beinpresse oder Hackenschmidt
- Wadenheben stehend (würde gerne auch sitzend machen aber wir haben im Studio eine so be******ene Machine, mit der komm ich nicht zurecht)

Samstag: Frei

Sonntag: Das ganze Spiel von vorne


Bin für Verbesserungsvorschläge offen !!


Gruß
Dallas

[Pecto]

da es langsam wieder auf die kältere Jahreszeit zugeht mach ich mir Gedanken über einen neuen Plan.

Hey Dallas,

ich verstehe zwar nicht ganz, was der TP mit der Jahreszeit zu tun hat ,
aber den Plan an sich find ich gut!!

[Bus4ido]

Am Rückentag würde ich zuerst Kreuzheben machen und dann die Latübungen.

Am Beintag für den Quadrizeps nur KB,Beinpresse ist dann nicht mehr nötig.

[tiZz]

der plan hört sich echt net schlecht an, aber was das mit der jahreszeit zu tun hat, verstehe ich auch net so wirklich.. erkläre mal bitte warum du dir sorgen um die jahreszeit machst???

[PinkPunker]

Im Winter Masse -> Man sieht net so pralle aus
Im Sommer Defi -> Man sieht sexy aus

Das meint er wohl, auch wenn die Ernährung das wohl steuert.