Mittel oder schwer trainieren?

[hihohi]

Hi,

ich bin mir nicht sicher was mir besser bekommt deshalb frag ich mal.

z.B. bei Bankdrücken und Rudern vorgebeugt.

Bankdrücken im Moment
15 wdh mit 50 kg und richtiges Muskelgefühl in jedem beteiligten Muskel und Brennen

7-10 Wdh mit 60 kg, aber merke dabei häufig die Brust und Trizeps nicht richtig, sondern nur "allgemeine" Erschöfpung, dass ich nicht mehr kann

1-5 Wdh mit 65 bis 70 kg -> einfach nur "schwer" und ich spüre nur das Gewicht und keinen einzelnen Muskel

ähnlich sieht es beim Rudern aus


Kreuzheben z.B. ist klar, da mach ich wenig Wdh und viel Gewicht. Und es wirkt.


Prinzipiell hab ich oft gelesen, dass abwechseln am Besten ist, aber in welchen Zyklen und ist das höhere Gewicht wert, dass man die einzelnen Muskeln nicht mehr merkt?

[miedsegadse]

1-5 Wdh mit 65 bis 70 kg -> einfach nur "schwer" und ich spüre nur das Gewicht und keinen einzelnen Muskel

Nimmst du Morphium?

[la merde]

das brennen, was im zweistelligen wiederholungsbereich einsetzt, hat nichts mit dem muskelaufbau zu tun. ist doch klar, dass der muskel wenn du 100 wiederholungen machst "ausgebrannt" ist und steinhart (pump) wird.

natürlich schwer trainieren mit wenig wiederholungen für die masse

[Pottproll]

Prinzipiell hab ich oft gelesen, dass abwechseln am Besten ist, aber in welchen Zyklen?

Entweder klassisch periodisieren mit ca 6-10 wochen länge je phase oder aber innereinheitlich periodiesiern, sprich Übung A für Maximalkraft (1-5), Übung B und ggf C für Hypertrophie (5-15), und D und ggf E für Kraftausdauer (15-40).

Kreuzheben z.B. ist klar, da mach ich wenig Wdh und viel Gewicht. Und es wirkt

Halt ich für nen Gerücht, dass man KH nur mit wenig wdh mach sollte...

[Ronnt]

Leicht trainieren ist doch langweilig.Lieber richtig Schwer und dann nach ner Weile ne Dekondi

[hihohi]

Also ist es egal, dass man da eher das Gewicht und weniger den Muskel spürt?

[Morphy1980]

Also wenn ich z.B. schweres Bankdrücken mache, hab ich auch kein brennen oder so und den Muskel super spüren, wäre jetzt übertrieben, aber am nächsten Tag spür ich ihn, und das dann eine Weile

Strikte Technik bei jeder Übung und Abwechslung, meine Tipps!

MfG Morphy

[p4Yne]

immer an deine grenzen gehen, so hart trainieren wie möglich!
Intensität bringt Muskelwachstum net Volumen!

[hihohi]

Also ist das bewältigte Gewicht wichtiger, als dass ich die Brust wirklich spüre.


(Spüren nicht nur auf Brennen bei hohen Wdh sondern auch allgemein.)

[Pottproll]

Also ist das bewältigte Gewicht wichtiger, als dass ich die Brust wirklich spüre.


(Spüren nicht nur auf Brennen bei hohen Wdh sondern auch allgemein.)

Auch hier wieder einmal, damit direkt die Zweifel am Sinn der hohen wdh-Zahlen ausgeräumt ist:

http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...99a27e47bd4052
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...272&post=13947