Welche Supplements für Anfänger ?

[Baylisstic]

"nimm malbisschen pute mit wie oben schon gesagt, mageres hähnchenfleisch. oder en joghurt (ohne fruchtzusatz! schneid dir selbst welche rein). vollkornbrot ist auch gut, obst, gemüse, reis- an zusatzstoffe, kannst du magnesium dazu nehmen, so ca. 200-300 mg und vielleicht noch zink 1 tablette täglich. vielleicht solltest du dir aber zum mittagessen einfach einene shake mitnehmen? so gehts: shaker kaufen, milch kaufen, eiweißpulver kaufen: mixen zuhause -> abfüllen in ne flasche, in den kühlschrank im geschäft, und dann: TRINKEN. *gg sry aber weiß ja net ob du schon ma sowas getrunken hast "


Würde etwas weniger auf Milchprodukte setzen. Macht dicke Haut. Ist zwar nicht so prickelnd aber mix dir deinen Eiweißshake mit Wasser. Mit Magnesium auch nicht übertreiben. Die 200-300mg sind schon total okay. Zuviel lässt ein wenig die Muskelspannung flöten gehen.

Ein Vitamin A-Z Präparat ist gut, Zink, Bierhefetabletten (super für Haut, gegen Pickel und gut für die Fingernägel), Calzium. Das reicht.

Gruß Lou

[Alexander Sturm]

Welche Supplements für Anfänger:

KEINE !

Wozu ? Findet sich alles in ausgewogener Ernährung

[will Mr. O werden]

Hi

also du solltest mehr essen und fuer uns anfaenger am besten geeignet waere doch als supplement doch noch ne portion haferflocken vorm raining des gibt energie.

Hehe thx an alle im forum die bei mir keine masse was geschrieben haben, ich hab djetzt wieder in 2 tagen ein gutes kilo durch gute ernaehrung zugenommen und lasse jetzt des amino power liquid weg hat zwar was geholfen, aber ist auch alles etwas teuer.

ebenso wenn du daheim trainierst mit ner hantelbank dann denke ich ma trainierste net so arg hart , machst nur paar uebungen, da ist supl. nur rausgeworfenes geld, haferfloicken mit viel kaba schmecken gut, sin billig, ham energie

[will Mr. O werden]

wenn du unbedingt der eiweis suechtige bist, dann mach dir doch ruehrei oder spiegeleier schmeckt auch gut hehe

[powercap]

ich hab djetzt wieder in 2 tagen ein gutes kilo durch gute ernaehrung zugenommen :

da haut aber einer aufn Putz
1kg in 2Tagen durch gute Ernährung,hast du mal überkegt das dies zu 99% nur Wasser sein könnte

[deraccount]

na und das Gute alte F.E.T.T.

[Manoah]

da haut aber einer aufn Putz
1kg in 2Tagen durch gute Ernährung,hast du mal überkegt das dies zu 99% nur Wasser sein könnte

ahahahaha

[kakus]

es gibt auch fettwagen und so

[1to1 Bodybuilder]

bist wahrscheinlich einmal morgens nach dem Aufstehen und 2 tage später direkt nach dem Nachtessen(trinken), einem Proteinshake und einem Creatinshake auf die Waage gestanden...

[Mark83]

ich hab djetzt wieder in 2 tagen ein gutes kilo durch gute ernaehrung zugenommen

dann wirds ja in ein paar wochen schon was mit dem mr.o wahrscheinlich