2 HST Pläne=12 Wochen

[madmacke]

Hallo,

wenn man 2 verschiedene HST-Pläne zur gleichen Zeit machen will,verdoppelt dich dann die Zeit,da ich jedes mal den Plan wechsel,oder bleibt es bei 6 Wochen??Würde dann aber doch gegen den HST Sinn verstossen??
Thanx für den support

[kleberson]

1. Welches HST-Prinzip meinst du?
2. Wie meinst du das genau mit deinen Plänen?

[madmacke]

Hallo,

habe mir so gedacht ich splitte

1.TE

Bankdrücken
Klimmzüge eng
Langhantel rudern
Dips

2.TE

Schulterdrücken
Kreuzheben
Rudern sitzend
evtl 1 Übung Bizeps und Trizeps


Dazu jeweils Seitheben den Gelenken zuliebe

30 WDH 2X15 3X10 6X5 je 2 Wochen

[kleberson]

Wenn du 4 TE die Woche machst und jeden Plan 2 mal geht das doch mit den 6 Wochen.

[madmacke]

Wenn ich anstatt 3 mal 4 mal gehe sind das doch 9 Wochen,oder??
Aber das ist also kein Problem wenn man das etwas ausdehnt...
Danke

[Kermet]

du darfst das nicht so "vorschriftsmäßig" sehen. steig leicht ein, und s teiger dich überall so lange bis es nicht mehr weiter geht. ob das dann 6 oder 8 wochen geht ist erstmal egal...

[madmacke]

du darfst das nicht so "vorschriftsmäßig" sehen. steig leicht ein, und s teiger dich überall so lange bis es nicht mehr weiter geht

würde ja heissen das noch nicht ein mal die 6 mal pro Wiederholungsgruppe sein müssen.
Habe auf einer anderen Seite einen HST Rechner runtergeladen,der arbeitet mit 65% bei 15RM,75% bei 10 RM und 85% bei 5%..macht das Sinn?