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2er Vol.Split oder 3er Vol.Split plan
hallo,
eine frage ich habe nicht mehr soviel zeit wegen der schule..will jetzt ein 2er vol.split oder ein 3er vol.split machen...ich kann mich aber nicht entscheiden...tipps wären gut...vielleicht hat auch jmd ma einen plan...kann aber nur am mi,fr,sa,so
ich nehme außerdem eiweiß...will halt richtig muskelmasse bekommen...
danke im voraus
mfg
sharkfin
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2er split -> hast öfter wachstumsreize, bitte suchfunktion benutzen
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Du könntest auch einen 4er Split machen. Nur so als Denkanstoß...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Men`s Health Abonnent
ein zweiersplit bei deinen freien tagen is nich ratsam. jedenfalls nich wenn du ihn zwei mal pro woche durchziehst. eher n 3er oder 4er.
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thx für die schnelle hilfe...
wie würde denn ein 3-er split für die tage MI,FR,So aus?
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Eisenbeißer/in
 Zitat von C-Riouz
ein zweiersplit bei deinen freien tagen is nich ratsam. jedenfalls nich wenn du ihn zwei mal pro woche durchziehst. eher n 3er oder 4er.
warum nich ?
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Zitat von Lomaks
warum nich ?
Weil Fr.Sa.So. Training. Nur 2 Tage Regeneration!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Ich verstehe den Sinn nicht ganz von deinem Splitten.
Du willst splitten weil du weniger Zeit hast aufgrund der Schule?
Wenn du splittest dann verkürzt sich nicht die Trainingsdauer. Das macht doch keinen Sinn oder?
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