Frage zu Training/Intensität=Erfolg

[FatalError]

Es ist allgemein bekannt das man gute und schlechte Tage hat beim Workout !
Ich würd nur gern mal wissen wie es dann mit den Erfolgen ausschaut.
Wenn ich z.B heute ein super Brust-Training hingelegt habe und 100% gegeben habe ist das ja das beste was man machen kann.

Frage: Was ist wenn man mal z.B nicht an die Leistung der Vorwoche herankommt (z.B Bankdrücken auf einmal statt 12 saubere nur 9-10 schafft) aber sich trotzdem danach zu 100% ausgepowert fühlt (und wahrschienlich auch ist).
Ist das Training dann genauso effektiv wie das Training davor,indem man eigentlich noch mehr gegeben hat ?!

[Mr.Sonnenstrand]

dann hat man aber einen Fehler in der Trainingsplanung/Aufteilung gemacht, oder entweder zu kurz oder zu lange pausiert. (evtl. auch zu wenig gegessen/getrunken, zuwenig Schlaf, etc...)
Mehr als sein Bestes geben kann man halt nicht...
Bei gleichen Bedingungen müsste man theoretisch in der nächsten Tr-Einheit zumindest die Leistung vom vorherigen Training wiederholen können (es sei denn man ist auf Diät..)

generell muss man über längere Zeiträume versuchen die Belastungen graduell
zu erhöhen. Wobei man aber auch gelegentlich einen Gang zurückschalten muss, um anschl. wieder "Gas geben zu können".

[lcars]

dann hat man aber einen Fehler in der Trainingsplanung/Aufteilung gemacht, oder entweder zu kurz oder zu lange pausiert. (evtl. auch zu wenig gegessen/getrunken, zuwenig Schlaf, etc...)
Mehr als sein Bestes geben kann man halt nicht...
Bei gleichen Bedingungen müsste man theoretisch in der nächsten Tr-Einheit zumindest die Leistung vom vorherigen Training wiederholen können (es sei denn man ist auf Diät..)

generell muss man über längere Zeiträume versuchen die Belastungen graduell
zu erhöhen. Wobei man aber auch gelegentlich einen Gang zurückschalten muss, um anschl. wieder "Gas geben zu können".

Soweit zur theorie... aber den der das immer hinbekommt möchte ich mal sehen. Zumindest ausserhalb der Profi region, die sich nur auf Ihr training konzentrieren können.
Wenn man arbeitet und Familie hat, läuft nun mal nicht jeder tag/woche gleich ab. Da haste mal mehr stress auf der arbeit oder musst am Haus ne kleinigkeit machen. und schon bricht alles wie ein kartenhas zusammen. Mal abgesehen davon das es noch millionen andere faktoren gibt die entscheidend sind wenn du an dein absolutes limit gehst.

IMHO: Würde nicht weiter drüber nachdenken wenn die tendenz nach oben geht (über mehrere wochen gemessen).

[Kurgebeat]

wie geht denn sowas?


dann biste wohl scheinbar stark übertrainiert, oder warst nich richtig fit und dann würde ich auch erst gar nicht zum training gehen!