Ein paar Fragen zu Dog Crap

[Athlon]

Hallo zusammen,

seit dieser Woche habe ich mit dem Dog Crap Training angefangen und habe nun ein paar Fragen dazu:

Es ist ja so, dass wenn ich eine Uebung mache, ich mich beim naechstenmal wenn diese wieder an der Reihe ist, diese mit mehr Gewicht oder mit mehr Wiederholungen absolvieren muss.

Die Frage ist, welche Wiederholung zaehle ich? Ich mache ja "drei Saetze" bis zum absoluten MV (Beispiel: Aufwaermen, 8 Wdh bis zum MV, 15x durchatmen, 4 Wdh bis zum MV, 15 x durchatmen, 3 Wdh. bis zum MV, statisches halten.)

Welche zaehle ich nun? wechsle ich auch die Uebeung, wenn ich beim zweiten Durchgang anstatt 3 WDHs nur noch zwei schaffe?
Oder zaehlt man effektiv nur den ersten, also in dem Beispiel die 8 Wdh?


2 Frage: Wie stretche ich die Schulter, den Bizeps?

Gruss
athlon

[Athlon]

Thanks Grammo,



das bedeuted also auch, wenn ich in den Minisaetzen z.B eine Wdh weniger habe als beim letzten mal, ich die Übung austauschen muss....?

gruss
athlon