kampfsport und Bodybuilding ?!

[Dr-Shaggy]

also ich mach grad ne "normale" massephase...
3er split
brust bizeps
rücken trizeps
schultern nacken beine

es bietet sich an alle muskelgruppen zu trainieren sonst entsteht vielleicht ein ungleichgewicht...

für das thai-boxen spezifische übungen machst ja im normalen training....

[HouseofPain]

Falls du einigermassen Englisch verstehst ist diese Seite ganz informativ denke ich: http://www.rosstraining.com

Gibt natürlich noch ein paar tausend andere aber die hatte ich gerade noch so im Kopf...