19 / 87-90kg / 183 cm

**Sizzle** · 26.11.2006, 12:51

wie sieht denn dein tp für den rücken aus??
was machst du so an gewichten??
wieviel wdh´s und sätze.
würde mich nur mal interessieren falls du es nicht öffentlich preis geben wilst schicks einfach per pn.

**Murki Murk** · 26.11.2006, 14:03

Zitat von Sizzle

wie sieht denn dein tp für den rücken aus??
was machst du so an gewichten??
wieviel wdh´s und sätze.
würde mich nur mal interessieren falls du es nicht öffentlich preis geben wilst schicks einfach per pn.

Hab kein problem es öfentlich preiszugeben. Nur obs die Leute auch glauben...?

1. Übung. Im Wechsel Kreuzheben/Klimmzüge
Kreuzheben im Arbeitssatz 160-180 kg je nach Tagesform 4-8 wiederholungen.
Klimmzüge: Mit zusatzgewicht 6, ohne 10-12 wdh
in etwa 3-4 sätze (bei schweren kreuzheben vieleicht nur 2)

2. Übung: Kreuzheben/klimmzüge 3-4 sätze

3. Übung: Vorgebeugtes Rudern. Ca 60-80kg bei 6-12 wdh. 3-4 sätze

4. Übung: Irgendwas zum auspowern: Latzzug, rudern mit kurzhanteln, maschinenrudern usw

Momentan ist es so. kann sich aber natürlich jederzeit ändern. Sind zur zeit versagenssätze. Eigentlich nur Grundübungen

**Sizzle** · 26.11.2006, 14:56

ach was.....das kann doch sein das du soviel beim kreuzheben schaffst......dann ist das anscheinende deine stärke.
so wie ich das sehe ist deine schwäche dafür klimmzüge.

**Murki Murk** · 26.11.2006, 15:00

Zitat von Sizzle

ach was.....das kann doch sein das du soviel beim kreuzheben schaffst......dann ist das anscheinende deine stärke.
so wie ich das sehe ist deine schwäche dafür klimmzüge.

jep, ist ja auch eigentlich langläufig bekannt dass jeder seine stärken und schwächen hat. Deswegen versteh ich leute die gewisse kraftwerte anzweifeln nicht... und das anhand von bildern....

**Sizzle** · 26.11.2006, 15:08

naja was solls.
manche sind eventuell neidisch weil sie selber nicht so schnell oder generell solche erfolge feiern können.
manche glauben es vieleicht auch wirklich nicht und manchen ist es regelrecht egal.

ich mein wenn man hier irgendwelche storys erzählt hat man letztendlich nichts davon.

meine schwäche ist sozusagen allgemein die kraft ausdauer.
ich hab ne hohe maximalkraft leider falle ich nach schweren sätzen enorm ab.
das hat sich in letzter zeit ein bisschen gebessert....
meine extreme stärke sind meine beine.....leider....ich trainiere sie nicht wirklich regelmässig trotzdem hab ich eine mörderkraft in ihnen....ich hasse diese elefantenstelzen

das gute ist ich hab soweit eine gute masse/kraft genetik was bedeutet das ich wohl nie so richtig definiert sein kann....naja was solls ich bin eh ned so der strandfan

woher kommst du denn??

**Murki Murk** · 26.11.2006, 15:14

Zitat von Sizzle

naja was solls.
manche sind eventuell neidisch weil sie selber nicht so schnell oder generell solche erfolge feiern können.
manche glauben es vieleicht auch wirklich nicht und manchen ist es regelrecht egal.

ich mein wenn man hier irgendwelche storys erzählt hat man letztendlich nichts davon.

meine schwäche ist sozusagen allgemein die kraft ausdauer.
ich hab ne hohe maximalkraft leider falle ich nach schweren sätzen enorm ab.
das hat sich in letzter zeit ein bisschen gebessert....
meine extreme stärke sind meine beine.....leider....ich trainiere sie nicht wirklich regelmässig trotzdem hab ich eine mörderkraft in ihnen....ich hasse diese elefantenstelzen

das gute ist ich hab soweit eine gute masse/kraft genetik was bedeutet das ich wohl nie so richtig definiert sein kann....naja was solls ich bin eh ned so der strandfan

woher kommst du denn??

Raum Bremen / Oldenburg

**janis_t** · 26.11.2006, 15:52

Ein Bremer!

Wo trainierste in Bremen/Oldenburg?

**Murki Murk** · 26.11.2006, 16:18

Zitat von janis_t

Ein Bremer!

Wo trainierste in Bremen/Oldenburg?

Delmenhorst

**FreierBenutzername** · 26.11.2006, 18:08

hammer arbeit..

bin auch 19.. trainier seit 1,5jahren aber so seh isch noch nisch aus..

nice nice!
aber im vergleich hinkt Nacken bissken hinterher oder?

Gruss

**Ecken-Kanten-Joe** · 26.11.2006, 19:58

Zitat von Murki Murk

jep, ist ja auch eigentlich langläufig bekannt dass jeder seine stärken und schwächen hat. Deswegen versteh ich leute die gewisse kraftwerte anzweifeln nicht... und das anhand von bildern....

Vollkommen richtig, im Übrigen verstehe ich nicht, warum hier so ein großes Aufsehen wegen der Kreuzhebeleistung erregt wird.. als ob 180 kg so schrecklich viel wäre für einen 90kg-Athleten. Es soll auch Leute geben, die ihre Kraft trainieren. Beim Kdk gibt es etliche Jungs die wesentlich schmaler - sowie leichter -sind und mehr heben. Anhand der Bilder könnte ich jetzt ebenso sagen: Der müsste mindestens 260kg heben etc....

Immer diese "peinlichen Diskussionen", mei mei