Doc's way

**Blueboy** · 06.04.2004, 00:56

Nuk is geil...werde ich am Wochenende beim Aufladen auch mal wieder reinhauen hrhr

**DoctorJay** · 06.04.2004, 22:17

06-04-03
71,8 ( absoluter rekord)
0930 3 Vsemmel ; 2* 250 g Bauer bircher müsli joghurt
150 g NuK
1300 150 g Putenbrust; 0,3 K Salat; 200g NuK
1900 0,5 K Salat; 150 g NuK

Sport: 2 Std Footbag

**DoctorJay** · 08.04.2004, 16:21

den 7ten reich ich nach den tag war nix besonderes aber etz kommt der fressflash -----------ich geh etz ins bett sonst friss ich das ganze haus zusammen!!!!!!!!!hilfe!

08-04-04
71,6 ( Hm habe aber kaum geschlafen und bin etwas dehydriert da ich etwas coffein gestern beim autofahren zu mir genommen habe)

Sodala bin jetzt wieder bei mama zu hause somit werde ich wohl meine ernährung etwas umstellen können

0830 6 Vollkorntoastbrote; 100 g Quarkkäse ( 10% i.d. Tr.); 1 Banane; 150 g Magermilchjoghurt
1030 süssigkeiten ( miniosterhasen = 10 g ; 6 so komische waffelostereier= 30 g )
200g Vollkornnudeln+ Ketchup
oh mann habe ich nen fressflash !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1300 3 Vsemmel
1330 200g Vollkornbrot; 100 g Kräuterquark; Mini apfel
1430 3cm dicke Scheibe Eisrolle; 150 g Magerquark; 2 Vtoastbrote;
1 Eiswaffelhörnchen ; 2 reihen Schokolade ( die schlechte mit kakao um die 40 %)
1930 250g Magerquark mit früchten; 100 g VBrot
2200 100 g Vbrot; mini apfel
2330 1 pils 0,3 liter

Sport: Wann denn ahbe ja nur gefressen und geschlafen

Oh mann ich könnte mich einhauen ---das gibt es doch net aber ich konnte den vollen kühlschränken nicht wiederstehn ich kann einfach nicht nur irgendwas essen und was überlassen – es muss immer alles weg!!!! Leck mich am ar.....!

Na ja ich werde wenn ich bock habe den müll mal kcal mässig überschlagen --- vielleicht geht es ja noch halbwegs als refeed tag durch – oh mann das war etz die konzentrierte ***** auf einmal – fuck

Habt ihr so was auch manchmal ?

**DoctorJay** · 09.04.2004, 20:56

09-04-04
72,6

1000 120 g Vbrot; 2Vsemmel; 50 g Käse ( schinkenkäse diät 8% ( supersache)); 300g Magerquark+ 125 g Ehrmann Schlemmer joghurt
Fazit – das war ein super frühstück

1430 200g Salat; 100 g Brot; 2 Reihen Schokolade; 350 g Schlemmerfilet ( Fisch) +4 kartoffel ;500 ml Milch
1930 250 g Magerquark mit apfelstücken

ja ich werde etz den eiweissanteil meiner diät erhöhen- was haltet ihr davon?

Sport: 1 Std Tennis

**waschi** · 09.04.2004, 21:59

an deiner stelle würde ich eine fettreduzierte diät oder einfach ne Anabole Diät machen . da kann eigentlich nichts schief gehen wenn du es richtig angehst (informationen gibts hier im forum ja mehr als genug) ...

Denn so wie ich das hier verfolge ändert sich an deinem gewicht kaum bzw garnix .
Also ich persönlich bin sehr skeptisch gegenüber deiner "diät" .