mögliche Diät für Powerlifter die nicht viel Kraft dabei verlieren wollen

[Bencher]

Funktionieren tuts auf jeden Fall, man muss es nur durchziehen...

Ein Trainingskollege macht das auch ab und zu. 4 Wochen Kohlenhydrate weg und ca. 6-8 KG (meistens Fett und wasser) sind runter.

Wenn er dann aber normal ist sind Ruck-Zuck auch wieder 10 KG drauf...

Wenn man dauerhaft mit dem Gewicht unten bleiben will sollte man die Kohlenhydratzufuhr in kleinen Schritten erhöhen. Immer die Köhlenhydrate weg kann auf dauer nicht gut sein....

Gibt ja auch diese Keto-Sticks in der Apotheke mit denen man kontrollieren kann, wieviel Ketone noch im Urin sind...

[ccm]

Wenn man dauerhaft mit dem Gewicht unten bleiben will sollte man die Kohlenhydratzufuhr in kleinen Schritten erhöhen. Immer die Köhlenhydrate weg kann auf dauer nicht gut sein....

Gibt ja auch diese Keto-Sticks in der Apotheke mit denen man kontrollieren kann, wieviel Ketone noch im Urin sind...


genau so gehts auch, sonst hast gleich wieder 60% davon oben.

Ich esse danach normal aber ich schaue das ich mich bei 2700-3100Kalorien einpendle, dann kann ich lange das Gewicht halten oder 75% vom Abgenommenen.

[hara]

auf jeden fall ein guter ausführlicher bericht!

wie und ob es funktioniert is mit sicherheit auch etwas individuell. in wie weit es gesundheitsfördernd bzw -schädigend ist, darüber lässt sich streiten!

kenne auf jeden fall ein gutes beispiel aus meinem bekanntenkreis bei dem es gut funktioniert (massage_baumann)!

lg
hara

[nebukadneza]

Bei mir funktionierts zum Beispiel nicht, weder AD noch LowCarb, unter 150-200g Kohlehydrate werd ich schwächer, egal ob Ketose (mit den Sticks gemessen) oder mit 100-150g KH.

Bei LowCarb kommt noch extremer Heisshunger dazu, bei AD zwar überhaupt nicht, aber dafür werd ich noch schneller schwächer und bin im Training einfach *******e drauf.


Gruß, Joe

[tonxi]

low carb funktioniert....ich würde niemals wieder eine andere form der diät anwendne.

und vitamine und mineralstoffe kann ihc über grünen salat, kohlsprossen, broccoli etc. auch aufnehmen. gibt genug gemüse mit fas zero carbs.

absolut zu empfehlen!

[-theANIMAL-]

ich mache schon seit gut 2,5Jahren Low Carb.

Ja okay, man ist ofteinmal matt im schädel naja, das ist bei mir aber meistens nur wenn ich nicht ausgeschlafen bin.

aber sonst haut es gut hin, diese Ernährung ist für mich einfach leichter zu managen...