Langschläfer - Gewichtszunahme

[Roughrider]

Hi ihr!

Ich bin 21 Jahre alt 1.87m groß und wiege 67kg. Ich nehme unglaublich schwer zu, was mich schon fertig genug macht. Habe derzeit Semesterferien und bin ergo in der Früh, oder Mittags wie manns nimmt, sehr lange im Bett. Also sprich meistens bis elf Uhr. Was könnte ich machen, um das verschlafen der Mahlzeiten wieder reinzuholen. (Aufstehen und essen ist mir klar, bitte andere Tipps.) Wie siehts mit Traubenzucker gleich nach dem Aufstehen aus? Ist das sinnvoll? Bringt mir das als eher dünner Mensch was? Vielen Dank für eure Hilfe.

[Exec]

Du gehst doch dann auch logischerweise später ins Bett, oder? Hast also Abends mehr Zeit zum essen, dann passts doch wieder

[PhilippAlex]

Wie gesagt, abends länger essen.
Dann um 8 aufstehen, Wheyshake mit Haferflocken reinhauen. Ins Bett legen und nochmal 2 Stunden schlafen.

[Mighty-Mike]

Wie lange schläfst du denn? Im normalfall ist "lang" ung gut schlafen sehr gut und sehr wichtig wenn du (vorallem als Ekto) Muskeln aufbauen willst.

Abends vorm Schlafen nochmal 500g Quark reinhauen, dann biste über die Nacht gut versorgt. Dann direkt nachm aufstehen nen Whey + evtl. dextrose und dann 30-60min Später dick Frühstücken (Haferflocken/Eier usw...). Kann dir nicht schaden bei deinen Daten.

(Extra früher Weckerstellen und schnell nen Shake und dann weiterpennen würd ich nicht machen. Guter Schlaf ist das wichtigste! Obwohl Cuttler das wohl so macht...)

mfg mighty

[Roughrider]

Hi!

Vielen Dank erstmal! Weil hier jeder sagt Whey. Ist das besser als Meine Eiweisshakes die ich zwei mal am Tag verdrücke? Ich hab Eiweiss von Weider daheim, Protein 80. Was haltet ihr von dem?

Danke nochmals

[Mighty-Mike]

Hi!

Vielen Dank erstmal! Weil hier jeder sagt Whey. Ist das besser als Meine Eiweisshakes die ich zwei mal am Tag verdrücke? Ich hab Eiweiss von Weider daheim, Protein 80. Was haltet ihr von dem?

Danke nochmals

Hey, also das Protein 80 (plus???) ist ein Mehrkomponenten Eiweiß. Ist besser vorm schlafen oder als Zwischenmahlzeit. Kann man aber durchaus mit normaler Nahrung decken.

Whey hat halt den Vorteil, dass es sehr schnell verdaut/aufgenommen wird und ist daher früh und nach dem Training besonders gut geeignet und praktisch.

[Roughrider]

Ok, alles klar. Also du würdest mir vielleicht einen Mix von meinem Protein 80 plus(richtig! ) und Whey vorschlagen!? Kannst du mir da vielleicht was empfehlen?

[Mighty-Mike]

Ok, alles klar. Also du würdest mir vielleicht einen Mix von meinem Protein 80 plus(richtig! ) und Whey vorschlagen!? Kannst du mir da vielleicht was empfehlen?

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Wenn du das Geld hast:

Früh und nach dem Training Whey mit Wasser.

Vorm schlafen Mehrkomponenten mit Milch und nem Schuss Öl.(Walnuss z.B.)

Wenn nicht, dann hol dir nur Whey und nimm vorm schlafen quark.

[Sascha_kh]

[url]

Früh und nach dem Training Whey mit Wasser.

Vorm schlafen Mehrkomponenten mit Milch und nem Schuss Öl.(Walnuss z.B.)

Wenn nicht, dann hol dir nur Whey und nimm vorm schlafen quark.

darf ich fragen warum das whey mit wasser?


@Roughrider:
mein tipp: mach dir nen ordentlichen ernährungsplan, denn wenn du nicht genug Kcal zu dir nimmst, kannst du auch nicht zunehmen. anhand deiner stats brauchst du (grob geschätzt) min 3000Kcal am tag um zuzulegen.
ach ja und zum whey:
ich würde auch morgens und vor allem nach dem training whey zu mir nehmen. außerdem morgens noch ne große schüssel haferflocken und abends 250g magerquark.

[BalkeBauer]

Also, ich bin grad dabei mir im Internet wieder einiges von dem Weider Protein 80 Plus zu bestellen. Findet ihr das nicht so gut? Lieber Whey, oder was? Ich hab den Unterschied noch nicht ganz verstanden. Ausßer das es schneller verdaulich ist. Gibts da einen Unterschied, für Leute die wie ich schwer zunehmen? Oder bleibt Eiweiss Eiweiss, oder Whey Whey?