Trainingsplan so ok?

[Leo_19]

Hallo,
ich wollt mal hören was ihr zu meinem Plan sagt!

2er Split; Kadenz 10/5, TUT 40-70 sec., Ziel: Masse; jeden Muskel alle 7 Tage

15 sec nachdrücken??? ja oder nein

Plan A: 2 Bankdrücken
2 enges Bankdrücken
2 Latziehen
2 KH Rudern
1 Trizeps am Seil


Plan B: 2 Kniebeugen im Supersatz mit 2 Beincurls
2 Kreuzheben
2 Beinstrecken
1 Seitheben

PlanA2: 2 Schrägbankdrücken
1 Dips
1 Butterfly
2 Klimmzüge eng
2 Rudern sitzend

Plan B2: 3 Kniebeugen
2 Kreuzheben sumo Stil
2 Beincurls
2 Beinstrecken

[Leo_19]

hab noch was vergessen!

Plan A; dann B; dann A2; dann B2 und wieder von vorn

[Leo_19]

Super Forum!! Hier bekommt man echt kompetente Hilfe! :blowjob:

[Eisenbeisser]

Mich würde interessieren woher du diesen Plan hast. In meinen Augen purer Schwachsinn

Probiers mal damit

Schrägbankdrücken
Fliegende Schrägbank
Kniebeugen
Beinstrecken
Frenchpress
Wadenheben im stehen


Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Rudern aufrecht
Shrugs
LH-Curls

und jeweils 1 Satz. Ob das Nachdrücken bei dir was bringt musst selbst rausfinden