mein erster TP

[Kunibert der kleine]

Was ist Latziehen? Ähm...aber bei deinem Vorschlag trainiere ich doch weniger? bringt das denn nich auch weniger?

Greetz
Matze

Nein.
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht.

[MatzaAtze]

Nein.
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht.

also soll ich was machen?

mein GK durchziehen...wie ich ihn gepostet habe?


Frage@alle

[TheKillerBounty]

Nein. Stimmt
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht. Wenn das jetzt auf mich bezogen war (was ich glaube) das hab ich mal aufgenommen und hat sich für mich relativ logisch angehört... hab den satz vergessen "bin mir hier nicht sicher" den schreib ich normal dahinter XD tut mir leid...

und zum thema, das diese Übungen zu wenig wären:

Es geht nicht darum 200 übungen und 4000 sätze zu machen (übertrieben) du musst nur die richtigen reize setzen... manche leute (ich z.B.) machen nur einen Satz plus aufwärmen udn bauen trotztdem auf....

also wenn du den TP von PhilippAlex trainierst reicht das bei guter ernährung und genug schlaf vollkommen aus....

Friendly Greetz
TKB

[SmartFish]

Also das mit dem Testo stimmt wohl schon, die Testo-Steigerung ist aber für BBs nicht wirklich relevant,
da sie nicht sehr stark ist.

Ein gutes Beintraining würde ich eher so begründen:

Stell Dir vor Du bist ein Architekt und hast ein existierendes Hochhaus (das symbolisiert deinen Körper, gell).
Du willst das Haus oben vergrößern und ausbauen. Das wird Dir bis zu einem bestimmten Grad auch gelingen,
es wird allerdings insgesamt immer wackeliger und instabiler.

Dein Körper steht vor dem gleichen Problem. Bei sehr vielen Übungen wirst Du im Stehen arbeiten, die Beine
und Rumpfmuskeln stabilisieren deinen Körper. Wenn diese Muskeln zu schwach sind, kommst Du sehr schnell
auch bei den Armen oder Schultern nicht mehr weiter.

Fazit: das stabilste Gebäude ist eine Pyramide. Stell Dir die Dicke der Pyramide als Stärke der Muskeln in
deinem Körper vor, dann kannst Du Dir ein gutes Bild von Deinem Trainingsplan machen.

Ansonsten: die Pläne von TheKillerBounty oder PhilippAlex klingen doch super. Probiers doch einfach mal
aus, besser als Dein "GK" (was meinst Du damit eigentlich?) ist das allemal.

Gruß,
SmartFish

[Kunibert der kleine]

Also das mit dem Testo stimmt wohl schon, die Testo-Steigerung ist aber für BBs nicht wirklich relevant,
da sie nicht sehr stark ist.

Änderungen im Testosteronspiegel durch Ausdauer- sowie Krafttraining - ja.
Irgend ein Beinspezifischer Zusammenhang - NEIN !

P.S: Und direkt vorweg da ich es schon kommen sehe: Die größe der Oberschenkelmuskulatur ist auch unerheblich.
Werds morgen gerne etwas weiter ausführen aber bin zurzeit zu genervt... Weiber...

[SmartFish]

Werds morgen gerne etwas weiter ausführen aber bin zurzeit zu genervt... Weiber...

Vorsicht: genervt sein ist katabol

[MatzaAtze]

@SmartFish mit "GK" meine ich GanzKörperplan.....

naja jungs...ich glaube ihr habt schon ahnung,d eshalb probier ichs ma aus....

so werde ich ma trainieren die nächsten wochen:

Kniebeuge: 3 mal 10
Fliegende: 2 mal 10
Bankdrücken eng: 2 mal 8
Langhantelcurl stehend: 2 mal 10
Langhantelrudern stehend: 2 mal10
Seitheben: 2ma 10
Bauchübung: mitte 30
links 30
rechts 30




3 oder 2 ma die woche?



is das in Ordnung so? Wie gesagt ich gehe nich ins Studio....habe zu hause in der garage 2 kurzhanteln und ne langhantel und ne bank....Vom Kreuzheben lass ich liebe die finger weg, weil ich ganz bissl rückenprobleme habe....Klimmis gehen nich, weil keine Stange



also danke für die ganzen antworten "eure" meinung is mir sehr wichtig....

greetz
Matze

[MatzaAtze]

Leute....habe meinen TP nahezu fertig....aber weiß einer nen gutene rsatzn für dips? sind nich möglich da ich zu hause trainiere und nichts hbae womit ich sicher dips trainiren kann...


also wenn ich für dips nen erstz finde habe ich nen guten Trainingsplan...


danke
greetz
Matze

[SHe_told-me]

ich kenn da was^^

du stellst zwei stühle nebeneinander
aufen linken stihl den linken arm auf den rechten stuhl den rechten arm^^
dannach stützt du dich ab hebst deine beine hoch 90°...
und beugst dann die arme nach unten ..also


ich hoffe mal du hast verstanden was ich meine^^

[MatzaAtze]

ich kenn da was^^

du stellst zwei stühle nebeneinander
aufen linken stihl den linken arm auf den rechten stuhl den rechten arm^^
dannach stützt du dich ab hebst deine beine hoch 90°...
und beugst dann die arme nach unten ..also


ich hoffe mal du hast verstanden was ich meine^^

habs glaube ich verstanden....danke


klimmis sind net möglich, wie kann ich die zu hause ersetzen? Wenn ich das weißt is der plan fertig und ich kann loslegen.....