ich brache euren Rat!

[Garage-Man]

Hey Leute,
ich Trainiere seit 5 Jahren immer mit schwerem Gewicht dh.
15.Wh
12.Wh
10.Wh
8.Wh
6.Wh

Nun will (und muss) ich mal ne Zeit lang mit leichtem Gewicht und vielen Wdh Trainieren. Leider sind die trainer in meinem Studio nicht sehr Kompetent was das Gewichtstraining angeht! Sind alle auser mir so "Stepperleute" die mir jedes mal aufs neue meine Ruderaktionen mit 110 kilo ausreden wollen usw...furchtbar!
Wie soll so ein "defi-Plan aussehen?
Für eure Hilfe wäre ich sehr dankbar!

[Garage-Man]

Ich muss villeicht noch dazusagen,dass ich mit dem supplementieren
immer mehr runterfahren will un dann 4 wochen garnichts zu mir nehme,wenn ihr versteht was ich meine....(falls das eine rollr spielt)

[PhilippAlex]

Hey Leute,
ich Trainiere seit 5 Jahren immer mit schwerem Gewicht dh.
15.Wh
12.Wh
10.Wh
8.Wh
6.Wh

Wieso schweres Gewicht? Schwer bedeutet für mich 6 Wdh oder weniger, nicht aber 15.

Nun will (und muss) ich mal ne Zeit lang mit leichtem Gewicht und vielen Wdh Trainieren.

Wieso "muss"?

Wie soll so ein "defi-Plan aussehen?

Defi-Plan??? Es gibt keine Definitionstraining!!!

immer mehr runterfahren will un dann 4 wochen garnichts zu mir nehme,wenn ihr versteht was ich meine....

Ehrlich gesagt nicht...