heimtraining 3er split

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1.tag: brust trizeps: bankdrücken flach 4x
bankdrücken schräg 4x
fliegende 4x
trizepsdrücken mit kh im liegen 4x
dips 4x

2.tag: cardio am crosstrainer 1h und bauch
3.tag: lat bizeps: vorgebeugtes rudern 4x
klimmzug 4x breiter griff vor dem kopf
fliegende reverse 4x
armbeugen mit sz stange 4x
hammercurls 4x

4.tag cardio am crosstrainer 1h und bauch
5. tag schulter bein: nackendrücken lh im stehen 4x
vorgebeugtes seitheben mit kh 4x
vorwärtsheben mit kh 4x
kniebeugen mit lh 4x
leg curls 4x
fersenheben 4x
6.tag cardio am crosstrainer 1h und bauch

7.tag wieder von vorne

hab viel ausprobiert aber bin bei dem plan hängengeblieben da er mich am meisten motiviert.pause zwischen den sätzen ca 1 - 2min. da ich zuhause trainiere sind meine trainingsgeräte begrenzt.
das bauchtraining mach ich am cardiotag - weil sonst eine trainingseinheit zu lange dauert und ich dann unmotiviert bin und es auslasse. schulter bein soll zwar nicht so gut sein an einem tag sein - aber ein reiner bein tag motiviert mich zuwenig.der crosstrainer ist das einzige cardio gerät das ich zu hause habe und im freien (laufen oder radfahren) mach ich eher zum spaß als fürs training.
zu mir: 31 jahre, 180 groß, 71kg - zwar schlank aber mit nem kleinen bauch

was haltet ihr von diesem plan und der kombination der übungen?

[PhilippAlex]

Die Aufteilung ist Unsinn, du hast schon im Brusttraining Übungen für die vordere Schulter drin, genauso wie im Rückentraining. Beine sind stets isoliert zu trainieren.