BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Eisenfresse]

18.15-19.15 Uhr
Körpergewicht: 88,4 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10; 90 Kg/3x10
Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10; 80 Kg/3x10
Kreuzheben
100 Kg/3x10

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/12+5+5(22)
T-Hantelrudern (Masch.)
65 Kg/10+5+5(20)
Seitheben
22,5 Kg/10+5+3+2(20)
Trizepdrücken am Kabel
50 Kg/12+4+3+1(20)
Bizepcurls am Kabel (einarmig)
12,5 Kg/10+5+3+2(20)
Wadendrücken an der Beinpresse
90 Kg/20

Knie/Bank/Kreuz heute mit einer kleinen Lasterhöhung und wieder im Zirkel.

Zum Schluß habe ich heute mal alle Muskelgruppen gedehnt, jeweils 1x30 Sek.
Ich habe die Dehnungsübungen aus dem Doggcrab-Programm genommen.
Das hat sich alles ganz gut angefühlt und ich werde das jetzt erstmal ein Wochen testen,
mal schauen wie sich das entwickelt.

[Thrawn]

Nach einer Woche übelster Erkältung endlich wieder Training.


Montag

Frontbeugen:
5x8x82,5

Kniebeugen mit Bänder:
5x122,5
4x122,5
4x122,5

Beinstrecker:
3x12x100

Beinbeuger:
3x10x70

LH Shruggs + Bauch

[shane 54]

train von heute- FRONTSQUAT

FRONTSQUAT, RAW:
3x160 3x180 3x200 3x210 1x220

bei 210 war mir nach der letzten wdh fast etwas schwindlig und ich traf die ablage nicht genau, die stange prallte ab und das gewicht auf einer seite auf den boden... muahaha... hauptsache gebeugt...

lh rudern aufrecht: 3x10
curlis for the girlis: 3x10
beinstrecker: 3x15

fazit: kraft in den ballerina- beinchen kommt langsam wieder.

mfg

[Joe_sitk]

Gestern Bank:

BD:
3x8x100

KH-Schrägbank:
2x10

enges BD:
3x8

Fliegende:
2x10

SZ-Hantel-Curls:
3x8


Fazit: nach den letzten Wochen mal wieder ein gutes Banktrain, kann man drauf aufbauen

[donoctavio]

training von gestern:

squat raw 50/10, 75/8,

powerhose (metal pro brief)

125/6, 175/6, 225/3

rev. strong bands (-50kg) powerhose rehband thermobandagen

270/3, 300/3, 320/2, 340/1 zu hoch, aber ich hatte wenigstens mal 340 auf den schultern (da die bands ja oben noch nix abnehmen!)

350 rausheben einen schritt zurück, hat mich gepeppelt wie eine presslufthammer, lieber wieder eingehängt .... aber geiles gefühl ...

militarypress 70 4x8

zumehr hatte ich keinen saft mehr!

fazit: hätte ein full eqiped training werden sollen, leider war mein anzug noch beim schneider, deshalb mit reverse bands und zum bandagieren mit kneewraps war ich zu faul

lg don

[sluthardt]

ich würde gerne mal mehr fotos von nero sehen... und ein ruder video von den beiden.

hä und der macht halbe curls mit 300 kg?

oder ein video von klimmzügen... traumhaft. nero ist voll der styler

[Eisenfresse]

14.15-15.15 Uhr
Körpergewicht: 88,4 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 110 Kg/10
Bankdrücken
20 Kg/20; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/10
Kreuzheben
100 Kg/5; 150 Kg/10
Military Press
50 Kg/5; 55 Kg/10
Klimmziehen (schmaler Untergriff)
-/5; 5 Kg/10
Dips
-/5; 5 Kg/10
T-Hantelrudern (Masch.)
65 Kg/5; 70 Kg/10

Seitheben
22,5 Kg/12+5+3(20)
Trizepdrücken am Kabel
55 Kg/9+3+1(13)
Bizepcurls am Kabel (einarmig)
12,5 Kg/12+6+4(22)
Wadendrücken an der Beinpresse
100 Kg/13+7(20)

Heute wieder eine Erhöhung der Arbeitsgewichte bei den Hauptübungen,
dafür habe ich das Volumen reduziert, das gefällt mir deutlich besser.

Alles noch recht easy.

[Hegl]

heute heben mit anzug

220x1
240x2
245x2 - PB

hab irgendwie auf 250x2 gehofft, aber die 245 waren ziemlich am limit. zum glück bin ich beim heben im wk meistens stärker als im training.
körpergewicht leider 94,5kg, muss ein bisschen mehr aufs essen achten

[Brandineser]

Heute heben und Schulter:

bis 180x3, die ersten zwei waren locker, ich tendier aber dazu vorm auslocken die Knie drunter zu schieben, .. kA wieso..

Heute wars aber gut, mal schauen, nächste Woche 1 und 2. Versuch...

mfG

[Hegl]

@Brandineser: wo startest du?