Traumkörper!

[King-Deniz]

Das ist plan wen ich auf DEFI mache viele sagen ok viele sagen schlecht ich kommmmm damit sehr gut klar...

Sonst sieht alles eigenldich recht normal aus!

5 Uhr aufstehen

Müsli + Apfel 1L Milch

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8 Uhr 2 Volkornbrotttte mit Diät Marmelade und Quark 1L Wasser

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11 Uhr Reis + Pute oder Hänchen 1L wasser

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13 Uhr Reis + Pute oder Hänchen 1L wasser

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16 Uhr Kartofffffeln oder Nudeln + Grüner Salat + pute oder sonst was tuhnfish oder so 1L wasser

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18-20 Uhr train

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20 Uhr reis mit Joghurt 1L wasser

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21 Uhr Grünnteeeeee 1 L

[OlDirty]

LOOL? Kenn ich den Plan nicht irgendwoher . Freut mich hat jemand mein Plänchen genommen und Erfolg damit!

[King-Deniz]

Das kann sein hab den auch aus diesem forum nur ein wenig auf mich angepassst davor standen sachen wie pferdesalami usw drin das nix für mich falllls es deiner war nice plan ist sehr gut und danke ;D

[OlDirty]

Jup war meiner ! Ja das Pferdefleisch war eben als Ersatz für das Chicken.

[King-Deniz]

hehe nice ne erlich ist ein super plan hab damals gelesen das hast ja mit nem artzt oder so gemacht richtig oder trainer irgend was war das bin sehr zufrieden kann ich nur weiter empfhelen

[doc-martens]

Ich will so aussehen wie ich mir dann selber gefalle aber bestimmt nicht so wie Firmen oder Magazine vorschreiben so aussehen zu müssen.

[OlDirty]

jo so in etwa, den Plan hat mir ein Ernährungsberater und auch Amateur BB gemacht.

[Nino666]

1.TAG (high Carb)

Nachmittags ca 15:00 Kalorien 146,6kcal Eiweiss 23,4g Fett 1,7g Kohlenhydrate 7,7g
[g]
50 Pferdefleischaufschnitt
50 Trutenaufschnitt
500 Wasser
40 Pumpernickel

Das kann sein hab den auch aus diesem forum nur ein wenig auf mich angepassst davor standen sachen wie pferdesalami usw drin das nix für mich falllls es deiner war nice plan ist sehr gut und danke ;D

jetzt verstehe ich aber nicht.

[loki77]

...jaja, die armen pferde, die sind doch auch nicht schlauer als kühe oder schweine, und wenn man baby-kolibris essen müsste um einen traumkörper zu kriegen, die leute würdens tun

[TurgayK]

sorry... will ja hier keine unruhe stiften aber... so langsam riecht es hier gewaltig nach gefaktem "pferdefleisch"!