Brustmuskeln

**DesPudelsKern** · 27.05.2007, 01:45

Also normalerweise mach ich nur Schrägbankdrücken, aber jetzt hab ich gehört, dass es besser ist wenn man Flachbankdrücken oder Butterflys macht, da dadurch mehr die unteren Brustmuskeln beansprucht werden, was man dann auch sieht. Schrägbankdrücken würde eher die oberen trainieren, die man aber nicht so sehr sieht.

**Gaatscher** · 27.05.2007, 03:03

Zitat von DesPudelsKern

Also normalerweise mach ich nur Schrägbankdrücken, aber jetzt hab ich gehört, dass es besser ist wenn man Flachbankdrücken oder Butterflys macht, da dadurch mehr die unteren Brustmuskeln beansprucht werden, was man dann auch sieht. Schrägbankdrücken würde eher die oberen trainieren, die man aber nicht so sehr sieht.

Find ich persönlich überhaupt nicht!
Das eine Brust füllig aussieht, muss genauso die obere Partie trainiert sein!

**fredmoneto** · 27.05.2007, 03:36

j o mach auch nur noch sb , die untere wächst auch damit, aber besonders die obere, die eine füllige brust ausmacht

**dat_huep** · 27.05.2007, 08:23

Die Antwort ist nicht entweder oder, sondern UND. Zu einem vollumfänglichen Pec-Training gehören alle drei Übungen.

**AnswerQuattro** · 27.05.2007, 10:46

Des kommt ganz darauf an wie deine brust aussieht und wie du willst dass sie aussieht.
Genauso wie jeder Körper auf Training und Ernährung unterschiedlich reagiert, wächst auch jede Brust unterschiedlich.
Wenn du mit deiner brust zufrieden bist dann trainier so weiter wie bisher.
wenn du willst dass der untere teil ein wenig mehr rauskommt kannst du ne negative Schrägbank nehmen, überzieher machen oder die hantel beim flachbankdrücken etwas mehr in richtung bauch halten.
Ich persönlich empfinde butterflys mit Kurzhanteln am effektivsten.
Aber wie gesagt jeder Körper reagiert anders...
MfG

**v1ncent** · 27.05.2007, 12:11

Es gibt nur einen Brustmuskel und ob der oben oder unten wächst entscheidet alles, na? Die Genetik.

**Jul** · 27.05.2007, 18:21

Zitat von v1ncent

Es gibt nur einen Brustmuskel und ob der oben oder unten wächst entscheidet alles, na? Die Genetik.

Nicht ganz.. Innen/aussen gebe ich dir recht, aber ich spüre definitiv schräge übungen mehr in der oberen brust.

**fredmoneto** · 27.05.2007, 18:26

schräg in richtung bauch, trainiert bei mir den kompletten pec

**polk high** · 27.05.2007, 19:28

bzgl. butterflys, ich merke zwar dass auch die Brust & Schultern beansprucht werden, aber ziehen tut es nur im Bizeps.. mach ich was falsch oder ist das normal?
Hab immer das Gefühl dass ich die Brust noch mehr beanspruchen könnte, aber der Bizeps macht dann nicht mehr mit..