Perfekter Pre-/Porstworkout-shake ?

[mymio]

Wie mischt ihr euch eure Pre- und Postworkoutshakes ?

Hab so ziehmlich alles im Haus:
3-Komponentenprotein von PowerBar
Whey-Protein
Maltodextrin
Dextrose
Milch
Wasser
....

was denkt ihr wie ich das mischen sollte, mache es eig wie folgt:

Preworkoutshake :
40gr Maltodextrin
30gr 3-KEW
300ml Wasser

Postworkoutshake :
30gr Dextrose
30gr Whey
300ml Wasser

Ist das in Ordnung ?
Postet doch am Besten mal eure Pre- und Postworkoutshakes
wäre euch sehr verbunden

mfg mymio

[mikeotm]

da ich gerade low carb"bin"

Pre:Whey ca 40 gramm mit wasser
Post:40gramm whey mit ca 3gramm creatin + anabolic juice +wasser

freu mich schon aufm winter wenn wieder schön süße in meine shakes kommt dank malto und dextro und milch

[mymio]

** PUSH **

Es interessiert mich echt ! also bitte postet doch mal eure Pre- und Postworkoutshakes ! Ich danke euch

mfg mymio

[mymio]

hab den beitrag eigentlich schon im Supplements-forum gepostet, dort war er aba wohl falsch, also nochmal hier das ganze :

Wie mischt ihr euch eure Pre- und Postworkoutshakes ?

Hab so ziehmlich alles im Haus:
3-KomponentenProtein von PowerBar
Whey-Protein
Maltodextrin
Dextrose
Milch
Wasser
....

was denkt ihr wie ich das mischen sollte, mache es eig wie folgt:

Preworkoutshake :
40gr Maltodextrin
30gr 3-KEW
300ml Wasser

Postworkoutshake :
30gr Dextrose
30gr Whey
300ml Wasser

Ist das in Ordnung ?
Postet doch am Besten mal eure Pre- und Postworkoutshakes
wäre euch sehr verbunden.

mfg mymio

[K.C.I]

das ist meins


also pre 10g -15g glutamin
15 Aminos
1g Vitamin C

post 10-15g Glutamin
15 Aminos
1g VitaminC
90g Dextrose


1-2stunden post 1g Vitamin C
35g Protain
30g Maltodextrin (ich selber nehm eine Banane)

[schweinenacken]

pre gibts bei mir nicht
post: 300ml wasser, 100g dextrose, 40g whey, 1-2g anticox hd

[rigo731]

Mein PW-Shake

30g EW
300ml Milch
100g Quark
5g Glutamin

...lecker

[Seppl-Lu]

Shake kann man das zwar nicht wirklich nennen, aber:

direkt nach dem Training 1 Teelöffel flüssiges Kre-Alkalyn, dazu 6 Aminos und ne halbe Stunde später 400ml Wasser + 70g Dextrose.

[Schakal7]

Pre: gibts nicht, außer 15 Kps. BCAA´s
Post: momentan folgendes, da ich auf Diät bin u. deshalb KH einspare:

60g Maltodextrin
40-50g Whey
20g L-Glutamin
15 Aminos
15 Kps. BCAA´s


CIAO

SCHAKAL