|
-
Neuer 2-er Split
Tag 1:
Bankdrücken 4 Sätze
Negativbankdrücken 4 Sätze
Butterfly Kabelzug 3 Sätze
Military Press 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Trizeps Kabelzug 3 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
----------------------------------------
Tag 2:
Lat-Ziehen 4 Sätze
Rudern 4 Sätze
Kurzhantelrudern 4 Sätze
Nackenshrugs 3 Sätze
Bizeps Kabelzug 3 Sätze
Bauchmuskeln 3 Sätze
Hyperextensions 3 Sätze
---------------------------------------
Passt das?
mfg
-
Schrott.
Grundübungen fehlen, 3 Sätze Beintrecken und Beincurls sind kein Beintraining!
Dafür aber 11 Sätze Brust im 2er Split...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
Ähnliche Themen
-
Von Mr.Lucky im Forum Klassisches Training
Antworten: 15
Letzter Beitrag: 19.03.2012, 23:00
-
Von Mastercbc im Forum Klassisches Training
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 11.09.2011, 22:43
-
Von Selfmade! im Forum Anfängerforum
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 25.04.2010, 08:31
-
Von Tütennüggel im Forum Klassisches Training
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 03.03.2007, 18:40
-
Von CreatinBoy im Forum Klassisches Training
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 04.09.2004, 12:39
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen