grundübungen -hand aufs herz!

[sethos1987]

hallo kollegen,

wollte mich mal umhören wer die grundübungen KH, BD(und/oder dips), KZ, KB in seinem trainingsplan hat, und wenn ja , welche von denen - oder wer gar keine dieser übungen benutzt... oder so ''oldschool'' -übungen wie überkopfkniebeugen und stehendes frontdrücken....???

viele schreiben hier im forum, dass sie die grundübungen machen... warum sehe ich aber im studio nie jemanden welche ausführen bzw. höre das auch nur selten in meinem bekanntenkreis ( bis auf meine TP`S) ?

alle führen sie aus aber keine macht sie - das ist meine akutelle these

überzeugt mich vom gegenteil oder auch nicht!
wo sind die grundübungsfetischisten, wo die , die nicht auf sie schwören?
gruß!

[bb-apfel]

hallo ich mache die grundübungen ,.,.. ist mir auch schon aufgefallen ..
zb. KH ich bin jetzt 2 jahre in den studio angemeldet ich schwöre bei gott
ich habe nie einen ausser mir beim KH gesehen ,,
kniebeugen machen viele aber KH keiner!

mfg

[alp86]

Grundübungen machen nicht viele. Was für mich besser ist, weil dann keine Warteschlangen entstehen. Manchmal kommts aber auch vor, dass einige Spasten am Rack Bizepscurl mit der Langhantel machen oder Shrugs. Dann will ich die töten!!!!! Als ob sie die Popelübungen nicht wo anders machen könnten.
Als ob es nicht genügend Freihanteln geben würde, aber nein, die Spackos meinen sie müssten das am Rack machen..

[Frame77]

ich mach diesen plan, sobald ich wieder fit bin (handverletzung):

Bankdrücken
BD schräg KH
BD negativ
Bizeps KH
Hammercurls

Kreuzheben
Latziehen Brust eng bzw Klimmzüge
Lat Nacken
Rudern am Kabel
Bauch

Schulter Frontdrücken
Seitheben
Schultern Kabel
Trizepsmaschine
Trizeps Kabel

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden


also eigentlich alles drin bis auf Dips.

[kleberson]

Bei uns im Studio machen leider fast alle die Grundübungen, das sie der Trainer vorschlägt. Die Folge sind teilweise lange Wartezeiten.

Jeder meiner Pläne basiert auf den Grundübungen, egal ob Split, HST oder sonstwas.

zum Thema Überkopfkniebeugen.
Ich mach ab und zu eine TE in der ich nur Reißen, Umsetzen, Überkopfkniebeuge und anschließend Klimmzüge mache.

[Kuldren]

Unter anderem mach ich:
BD (LH und schräg mit KH)
KB
KH (mit der schulterbläter nach oben und nach hinten methode..kA wie das genau heißt)

Latzug (Bei klimmzügen bekomm ich schmerzen in der schulter... )
vorgebeugtes LH rudern
military press...aber stehend!!!


ich muss auch sagen ich kenne einige die meinen sie würden kniebeugen und kreuzheben regelmäßig machen, hab aber noch nie jmd außer mir und ab und an meinen Trainingspartnern Kreuzheben oder Kniebeugen machen sehen!
Klar stehen oft 3-4 Leute vorm spiegel und curln aber KH, KB...noch nie gesehen...
einer hat mal Ausfallschritte gemacht... (das sind doch die mit...ein bein nach vor und das andere auf den boden...oder?
aber sonst noch nie was ähnliches gesehen...die kniebeugenablage wird eigentlich nur für shrugs und schulterübungen verwendet...

Aber es gibt eigenlich nur ein kleines "fleckchen" wo man KH machen kann...war wohl eigentlich nicht vorgesehen!...
aber dafür gibts kaum wartezeiten

[BBS-Tom]

Ich mach nur Grundübungen (außer Waden). Ich hab schon 2 Jahre keinen Bizepscurl gemacht. Ein Grund für deine Fitnesscentererfahrungen könnte sein, dass sich Grundübungen relativ bald in einem Heimstudio verwirklichen lassen. Die wirklich schweren Jungs, die ich kenne, arbeiten zumindest teilweise zuhause in der stillen Kammer.

[vivalafiesta]

ich mache erst seit 3 Wochen Grundübungen wie KH oder KB oder Klimmis

geht aber auch erst wirklich gut seit dem ich @home trainiere. im Studio hatten wir nicht mal 1 einziges rack.

u.a. war das ein grund weshalb ich da aufgehört habe.

[TBass]

Naja, KB, Klimmzüge, Dips und BD hab ich eigentlich in allen Fitnessstudios bisher gesehen, mal mehr mal weniger. KH ist in der Tat selten.
Bei mir hat es aber auch 3 Jahre gedauert bis ich mir alle Grundübungen nach und nach abgeschaut und beigebracht habe.
Und hätte ich mein heutiges Wissen und meine heutige Trainingsauffassung schon zu Beginn gehabt, dann hätte ich auch schon früher mit den Grundübungen losgelegt. Aber man lernt nie aus.

momentan u.a.:
BD
KH
KZ

im nächsten Zyklus auch wieder Dips und KB, wobei ich mit KB noch nie so richtig klargekommen bin, ich mag die Beinpresse lieber

[.frank]

TE1:
KB
Dips
Rudern vornübergebeugt im UG
+Rotatoren

TE2:
KH
KZ im engen UG
FD



No Shit.