Trainingsplan 5 Tage Woche

[villabacho]

Servus !

Das Problem: Arbeite von Montag bis Freitag und in der Mittagspause geh ich ins Fitnessstudio! Was wäre ein guter Plan damit ich die 5 Tage optimal nutze? Trainiere immer 60 min und will kein übertraining!

Danke .......bitte um schnelle Antwort

[dutchy]

Kommt darauf an
Anfänger oder trainierst du schon 20 Jahren ?

[Franconio]

Moin Villabacho, willkommen an Bord!

Wenn Du schon länger im Geschäft bist und über entsprechende Regeneration verfügst, lies mal diesen > Post < durch. Ansonsten wäre eher ein Ganzkörper (GK) Proggi was für Dich:

Mo: GK Kraft
Di: Waden und etwas Cardio
Mi: GK Kraft
Do: Rotatoren und etwas Cardio (ggf. Bauch)
Fr: GK Kraft


Hauptaugenmerk liegt in dem Beispiel klar auf Kraft. Nur wenn Du eh ins Studio gehst, kannst Du natürlich auch die Zwischentage locker dort gestalten.

Viele Grüße,
Franconio