Creatin Einnahme

[mirfälltauchnixein]

Hallo!

Ich mache seit einiger Zeit Bodybuilding (ca. 1 Jahr) und habe angefangen Creatin zu nehmen.
(Multipower Professional Creatine Capsules).
Als Mengeneinnahme steht da:

Bis 90kg Körpergewicht: 1.-5. Tag 2 x 5 Kapseln täglich. Die Zufuhrmenge darf ab der ersten Woche 20 Kapseln nicht überschreiten. Anschließend 3-4 Wochen maximal 2 Kapseln täglich. Nach insgesamt 4-6 Wochen muss eine mehrwöchige Pause erfolgen.

Ich habe jetzt die ersten 5 Tage hinter mir und frage mich nun wie viel ich einnehmen sollte und wie lange die Pause nach den 4-6 Wochen sein sollte. Jemand Erfahrung damit?

Danke im voraus

[Frame77]

Jemand Erfahrung damit?

Ja, die Suchfunktion kennt sich hervorragend mit dem thema aus...

[nightcrack]

Vieviel mg Pro Kappsel haben die

Und Wieviel Kilo hast du den

[Feed]

gibt bestimmt so ca. 200 threads zum thema creatin...

[ilpadre]

Lies den mit "Wichtig" markierten Thread im Supplement-Forum.