BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Hegl]

heute bank mit shirt

auf 3 boards mit gummis (oben ~+20kg)
130x4/4/3/3

Frontdrücken frei
60x8/7/6

Frenchpress
50x6
40x8/6
(Trizeps war schon ziemlich fertig vom Drücken)

Bin zufrieden

[shane 54]

Die Lockouts sind gut fürn Kopf, somit auch indirekt fürs normale Kreuzheben ...
Beinpresse diesmal nur zum Pumpen, ich versuche nun aber in jedem Training zu den Hauptlifts jeweils die beiden anderen Muskelgruppen mit alternativen Zusatzübungen zu fordern.

danke.

für den kopf sind die lockouts gut- da hast du recht, jedoch kraftmässig konnte ich mich nicht sonderlich im normalen heben steigern.

das mit den alternativen übungen um die anderen muskelgruppen auch zu trainieren klingt gut, jedoch würde ich persönliche diese übungen nicht zu schwer ausführen und eher im oberen wdh- bereich halten, damit du nicht ausbrennst. praktisch lediglich zum blut reinpumpen und regeneration fördern.

mfg

[shane 54]

train von heute: deadlift nach dem motto GO HEAVY OR GO HOME!!!!

DEADLIFT, RAW, OHNE GUR
1x240 5x280 10x300

DEADLIFT, RAW, MIT GUR
5x320

beinpresse: 3x10x300kg
curls for the girls: 6x10

fazit: RAW POWER!!!!!
gewicht 128kg bei relativ guter qualität. stärker, stabiler und massiver als je zuvor. habe seit dem bavaria cup nicht mehr schwer gehoben, lediglich 2-3 leichte hebe-trainings bis 240-250 5er raw hatte ich seit diesem wettkampf. jedoch jede woche schweres disziplinen- training, strongman- und/oder steinhebe- wettkämpfe.

I'm on my way...

mfg
the little one

[kreckor]

HEute Beugen

Kniebeugen

2x140
2x150 mit Bandagen
2x160 mit Bandagen aber Tiefe eher grenzwertig.

Heben mit normalen SCheiben aber engerem Stand

3x3x180 mehr nicht möglich, kein Magnesia

noch paar Sätze Lustlos Beinpresse und Rücken.

Fazit: Ich bin ich einer wirklich schlechten Form, vielleicht werde ich den ersten Beuge-Versuch ohne Bandagen sozusagen auf Sicherheit machen.
Oh Shit, alles so ein Chaos.

Shane, einfach nur noch krank

[nero pl]

shane, na das war heut ja mal ne vorstellung! einfach geil dickmann

train von heute

bank eng ... bis 170
bank shirt ... bis 250 2x2
bank eng ... bis 170
trizeps 3x12
seitheben 3x12

fazit: 250 wird wohl opener werden falls ich starte in 11 tagen, mal gucken

nero

[donoctavio]

shane, na das war heut ja mal ne vorstellung! einfach geil dickmann

train von heute

bank eng ... bis 170
bank shirt ... bis 250 2x2
bank eng ... bis 170
trizeps 3x12
seitheben 3x12

fazit: 250 wird wohl opener werden falls ich starte in 11 tagen, mal gucken

nero

du kommst mit dem katana mit 250 runter ?????

ich komm mit dem 54er x rage mit 280 nicht runter und
mit dem 52er mit 290 nicht runter, ich hab keine ahnung wie mein opener aussehen wird?

@shane du bist einfach ein mutant

lg don

ps: hab zu allem überfluss meinen kdk gürtel beim strongmen wettkampf angebaut

[wolverine6]

train von heute: deadlift nach dem motto GO HEAVY OR GO HOME!!!!

DEADLIFT, RAW, OHNE GUR
1x240 5x280 10x300

DEADLIFT, RAW, MIT GUR
5x320

beinpresse: 3x10x300kg
curls for the girls: 6x10

fazit: RAW POWER!!!!!
gewicht 128kg bei relativ guter qualität. stärker, stabiler und massiver als je zuvor. habe seit dem bavaria cup nicht mehr schwer gehoben, lediglich 2-3 leichte hebe-trainings bis 240-250 5er raw hatte ich seit diesem wettkampf. jedoch jede woche schweres disziplinen- training, strongman- und/oder steinhebe- wettkämpfe.

I'm on my way...

mfg
the little one

Von solchen Trainings macht man Videos !!!

[sluthardt]

Von solchen Trainings macht man Videos !!!

ja würd ich auch sagen!

[nebukadneza]

du kommst mit dem katana mit 250 runter ?????

ich komm mit dem 54er x rage mit 280 nicht runter und

Das Katana kann man viel weiter hoch ziehen, weil es am Kragen viel weiter ist. Natürlich darf mans nicht knalleng kaufen, ich hab ein 42er Katana und komm mit 140kg runter. Aber auch mit 210 wieder rauf, wenn ich ausnahmsweise mal keinen schlechten Tag hab. Wenn ichs zu tief zieh landen 210 aufm Bauch, wenn ich den Punkt treffe gehen 210 easy hoch. Ist schwer zu drücken finde ich, nicht nur das Runterkommen, beim Hochdrücken zieht es bei mir auch Richtung Bauch, das war beim F6 nicht so.
Ich finde das ist kein Hemd für Nur-im-Wettkampf-so-eng-wie-möglich-anziehen-und-irgendwie-runterwichsen.

Mit 40er Fury gehen 225kg nur aufn Bauch, mit 42er Fury weiss ich nicht genau, aber ich glaub 140kg dürften hart werden.

[donoctavio]

so heute bank (eigentlich mit shirt)

******* hab das shirt vergessen, also raw, ob das noch was wird mit dem shirt drücken bis 30.9 weiß ich net

also raw

70/12/12, 120/8, 170/3, 200/3x3

engbank auf 4 boards 170/3x6

keine zeit mehr

lg don

ps: werd die woche wohl nochmal mit shirt drücken müssen!