BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[donoctavio]

shane, habsversucht ....
nächstes mal bin ich wieder dabei, meine zeit mit shirt drücken zu verplempern ist vorbei...

schade drum, du bist ein sehr guter shirt drücker, aber ich weiß aus eigener erfahrung das es nicht unter einen hut zu bringen ist, dreikampf/bankdrücken und strongmen zu trainieren und in beidem gut zu sein ...

jo ich hab heut auch trainiert beugen und drücken equiped:

ich trainiere zwar schon länger e zeit vermehrt in diesem studio bin auch mit der bank sehr zufrieden, aber das powerrack ist nicht für mich gemacht!

außerdem ist mein letztes beugetrainng schon einige zeit her, wegen der strongmen vorbereitung!

ich komme also mit dem equipment überhaupt nicht klar ...

powerhose: 70/10, 120/8, 170/3
powerhose + gürtel: 220/3
powerhose + anzug ohne träger + gürtel + inzer 2,5 kneewraps: 270/1

fast nicht mehr hochgekommen (konnte im letzten beugetraining mit 2.0 m bandagen und nur powerhose+gürtel 270x3 locker!!!!

full gear 300/1 tiefe nicht mal annähernd, das rack ist zu schmal ich mußte zutief rausheben, equipment stört mehr als es hilft, was mach ich bloß am 30.9.

so genug ... gebeugt nächste woche auf ein neues und diesmal vielleich ohne powerhose

bank mit shirt 54er x-rage:

weil ich ja am mittwoch das shirt vergessen hab!

raw 60/10/10, 120/6, 170/3

shirt 220/2, 250/2, ohne boards aber natürlich keiner auf die brust runter
275/1 auf 4,3cm board
285/1 wieder ohne board aber auch nicht weiter runter
290/1 selber scheisz wie oben

ich kann alle relativ gut drücken, aber ich komm um die bohne nicht runter ...

das wir ja interessant bei der uap wm

lg don

[Brandineser]

na dann wirst wohl mit 300 anfangen dürfen

Aber sei froh, besser du kommst net runter, kannst es aber drücken, als umgekehrt.

Damit ich mit irgendwas runterkomm was ich drücken kann muss ichs Shirt zum Hals raufziehen + ne Falte über der Brust machen damits net zu straff sitzt..

mfG

[Thrawn]

Training vom Samstag

Kreuzheben:
5x132,5
5x142,5
4x152,5 (ab hier mit Gürtel)
2x162,5
1x172,5

Kreuzheben gestreckte Beine:
7x100
7x100
5x110

Latzug Brust:
8x60
8x70
6x80

Rudern sitzend:
10x85
8x90
8x90

Bizeps + Bauch

Danach noch so ne 1h mitm Rad unterwegs gewesen.

[oggy]

tja don so ist das mit den close back shirts entwerder es geht oder geht nicht zieh das metal an und bleib dabei

ogg

[P.A.I.N]

Soo ggestern train um 10Uhr in der Früh, bin um 6 Uhr aufgstanden zum Fressen

BANKDRÜCKEN RAW aufwärmen

20x8
40x8
50x8 hab mir die Zeit vertreiben müssen bis die anderen da waren
70x8
90x6 kein Bemmal train um 10 uhr in der früh ist böse

Dann ab ins Shirt DAS ERSTE MAL
Hab ein Titan F6 ( 42er ) angezogen
Nur Einer-Stätze zum reinkommen, zuerst in die Plastiksackerl rein.

BANKDRÜCKEN M. SHIRT

100x0 bin ned runtergekommen grml
110x1 geflutscht wie deppert
110x1 Technik nomal geübt
120x1 ned wirklich schwer, leichter als die 110 irgendwie

da sind noch locker 10kg offen denk ich, vll gehn eh scho 140

Ende, das hat so Oarsch eingeschnitten, tut voll weh beim runtergehen

BANKDRÜCKEN RAW zum AUSLOCKERN

50x8
70x8
90x6 ? wollt 8er machen wie immer aber war zu schweeeer nachm shirt train.

KH BANK

rumgespielt bei 25kg

BOX BEUGEN Easy

bis 60kg + Ketten x 4

Mooooorgen Beugen
Rotatoren easy und weg war ich

[donoctavio]

tja don so ist das mit den close back shirts entwerder es geht oder geht nicht zieh das metal an und bleib dabei

ogg

habs verkauft!

werde nur bank starten, habe wegen strongman zuwenig mit equipment gebeugt und komm damit nicht zurecht!

wenns notwendig sein sollte dann fang ich halt mit 300 im erstversuch an

lg don

[nero pl]

soo leute

da ich die bank vorbereitung ja in woche 12/12 abgebrochen habe,
lege ich heute mal einen richtigen relax tag am fluss in der sonne ein
einige impressionen vom vormittag

nachmittag werd ichs mir nochmal richtig gutgehen lassen,
abends werd ich dann ins train gehen

relaxed nero

[Brandineser]

Ende, das hat so Oarsch eingeschnitten, tut voll weh beim runtergehen

Tja, so is das halt.. mein Rage X schneidet auch ein, aber da muss man halt durch wenn man viel drücken will ^^
Auf jeden Fall ne ganz gute Leistung fürs erste mal, mich wundert aber das du mit 110 auf die Brust gekommen bist ^^

@ Don: Du startest Bank am Freitag oder ?

@ Nero: Inn ?

mfG

[P.A.I.N]

Brand: Danke, ist ein altes ausgeborgtes F6 gwesen, außerdem war bei den 110kg mehr Arbeit das Gewicht mit aller Gewalt auf die Brust zu ziehen als es hochzudrücken

130 gehn sicher hoch beim nächsten mal, die 120 waren obereinfach
Will aber ende des jahres schon noch 145-155 schieben vll. hat mich der lockere Versuch a bissal ins träumen gebracht aber ja mei

[sluthardt]

Brand: Danke, ist ein altes ausgeborgtes F6 gwesen, außerdem war bei den 110kg mehr Arbeit das Gewicht mit aller Gewalt auf die Brust zu ziehen als es hochzudrücken

130 gehn sicher hoch beim nächsten mal, die 120 waren obereinfach
Will aber ende des jahres schon noch 145-155 schieben vll. hat mich der lockere Versuch a bissal ins träumen gebracht aber ja mei

hmm ich glaubs auch =) nene hab noch nie mit shirt gedrückt. werd ich wahrscheinlich auch nächstes jahr nicht. ich liebe es RAW.