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Weight Gainer & Protein
Hi
Kann ich zu nem Weight Gainer auch noch Protein einnehmen oder ist im gainer genug Eiweiss.
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uiiii...hellsehen kann ich nicht 
der eiweisskonsum für den muskelaufbau sollte zwischen 1,8g- 2,2g pro körpergewicht liegen.
wenn du sagen wir 60 kg wiegst, brauchste ca. 120-130g eiweiss am tag.
jetzt mußt du gucken, ob du deinen bedarf an eiweiss mit deinen weightgainern und deiner normaler ernährung deckst...wenn ja, brauchst du kein zusätzliches eiweiß!
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Wäre zuviel Eiweiß schädlich ?
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