an die Ernährungsexperten hier ;p

[ich018]

Ist es wirklich so, dass wenn ich 700 Kcal über meinem Verbrauch zu mir nehme ich nur 100g zunehme? ( Bei 1.72m 50Kg - GU:1300Kcal + 700Kcal = 2000 = Zunahme von 100g?! )

[locky]

Also ich würd mal so behaupten wenn du 200 kcal isst nimmst du kein bis sehr wenig g zu.

Kann mir vorstellen wenn du jetzt zB einen kcal Überschuss vonn 800 kcal und der besteht aus reinem Fett dann nimmst du ung. 100g fett zu weil ja 1g=8kcal sind.

Will das nur mal in den Raum stellen vl. weiß es jemand besser

[<nils>]

Der Grundumsatz ist die Menge an Kalorien, die ein Mensch braucht, um den Tag OHNE jegliche körperliche Aktivität überstehen zu können. Die 700kcal (versuchs besser erstmal mit 500kcal) musst du zu deinem Gesamtverbrauch dazurechnen.

[Franconio]

Zurück zu Deiner Frage, ich018:

Ja, so ist es. Zumindest überschläglich kann man damit gut rechnen. Wir müssen allerdings von einem stationären Bereich und gefüllten Glykogenspeichern ausgehen, ansonsten kann man gar keine Aussage treffen.

Viele Grüße,
Franconio

[ich018]

Das geht ja dann, dachte immer das wär viel mehr. Dann werde ich jetzt jeden Tag so 2500Kcal zu mir nehmen um zuzunehmen. Hoffentlich schaffe ich das!

[LMK]

Das geht ja dann, dachte immer das wär viel mehr. Dann werde ich jetzt jeden Tag so 2500Kcal zu mir nehmen um zuzunehmen. Hoffentlich schaffe ich das!

Mit weniger wirst du auch nicht weit kommen... viel Erfolg =)

[ich018]

55Kg bei 1.72m ist noch okay oder?

[Franconio]

Mit dem Gewicht bist Du wenigstens von dem Entscheidungsdilemma "Erst abnehmen oder gleich Muskeln aufbauen?" befreit.

Achte auf proteinreiche Ernährung und verteufel das Fett nicht. Der Trend sollte langsam nach oben zeigen. Beachte, daß sich Dein Grundumsatz verändern wird und Du daher flexibel reagieren mußt.

Viele Grüße,
Franconio