Bizep und Trizep zusammen?

[maikel17]

Hi,

kann man Bizep und Trizep an einem Tag trainieren? Reicht es, wenn ich jede Muskelgruppe einmal die Woche trainiere?

Gruss Maik

[imported_Warrender6]

Ja kann man. Lee Priest hat in der Flex mal gesagt, dass man eigentlich immer Bizeps und Trizeps gemeinsam machen sollte....Halte ich aber nicht für so sinnvoll.
Ja, dass reicht vollkommen, dafür aber gescheit trainieren

[halotestin]

jaja lee priest und die felx ....

ja es kann reichen muß es aber nicht

lg

[mr.o 2000]

probier es aus

[Vollkaufmann]

Ansichts- und Erfahrungssache mal wieder....bzw. wie immer. Man kann sowas nicht verallgemeinern! DAS GEHT NICHT!

Ich z.b. trainiere IMMER (Donnerstags) NUR Arme! Bi-und Trizeps zusammen in Supersatzkombination (Bi+Tri, Bi+Tri, Bi+tri).
3 Übungen jeweils a 3 Sätze zu 6-8 Wdh....

lange rede,kurzer sinn...meine Kelle wächst. Man muss alles ausprobieren., Teste es und urteile dann....weniger wird dein Arm sicher nicht davon

Greetz

[Arn0ld20]

Na ich würde mal sagen für Leute die schon ordlich Masse am Arm haben und somit auch über Kraft verfügen mag dies reichen, jedoch ist esnd Co nix für Anfänger und CO. Diese müssen erstma richtig Kraft aufbauen um den Arm dann so stark belasteb zu können das der Trainingsreiz ne Woche hält. Mr Olympia Ronny Coleman trainiert auch 2 ma de Woche Arme und auch getrennt(bi-tri).Er rät Leuetn die wesentlich niedrigere Gewichte als benutzen zu 3 ma die Woche Bizeps.Natürlich muss man auch beachten das er bis zum Anschlag voll mit Stoff ist, weshalb für gut Fortgeschritten BBlern 1mal die Woche besser sein kann. Alles ne Frage der Regenerationsfähigkeit der Armmuskulatur. (also auch ob mit oder ohne stoff )

[maikel17]

Also, was haltet Ihr von dem Trainingsplan:

Montags: Brust, Trizep, Bizep
Mittwochs: Schultern, Beine, Rücken
Freitags: wie Montags

Habe leider nur 3 Tage in der Woche Zeit!

Danke schonmal für Eure Antworten.

Gruß Maik

[Falk333]

Also, was haltet Ihr von dem Trainingsplan:

Montags: Brust, Trizep, Bizep
Mittwochs: Schultern, Beine, Rücken
Freitags: wie Montags

Habe leider nur 3 Tage in der Woche Zeit!

Danke schonmal für Eure Antworten.

Gruß Maik

Beine und Rücken in einer TE ist nicht gut!

besser Brust,Beine,trizeps
Rücken,Schultern,Bizeps

[PhilippAlex]

Also, was haltet Ihr von dem Trainingsplan:

Montags: Brust, Trizep, Bizep
Mittwochs: Schultern, Beine, Rücken
Freitags: wie Montags

Habe leider nur 3 Tage in der Woche Zeit!

Danke schonmal für Eure Antworten.

Gruß Maik

Beine und Rücken in einer TE ist nicht gut!

besser Brust,Beine,trizeps
Rücken,Schultern,Bizeps

So trainiere ich auch im Moment. Bin sehr zufrieden...