Könnt ihr euch mal mein Plan anschauen?

**tigra-sport** · 09.10.2007, 17:27

Hi,
trainiere seit 2 Monaten den WKM Plan, aber manche Übungen teilweise auch an Geräten:

TE 1:
Kniebeugen (frei)
Bankdrücken (frei)
Rudern (maschine)
Dips (frei)

TE 2:
Kreuzheben (frei)
Latziehen eng zur Brust (maschine)
Military Press (maschine)
Klimmzüge (frei)

Trainiere 3 mal die Woche Mittwoch, Freitag, Sonntag.
Was mich jetzt interessieren würde, ist das mit den Dips und Klimmzügen in den TE's ok oder sollte ich da irgendwas tauschen?

gruß
tigra-sport

**BigPascal** · 09.10.2007, 18:59

Besser so:

1)
Rudern FREI
Dips WEG

2)
Latziehen WEG
Mp FREI
Dips HINZU

**tigra-sport** · 10.10.2007, 08:27

ok, aber keine klimmzüge?

**sCar1984** · 10.10.2007, 11:25

Zitat von tigra-sport

Hi,
trainiere seit 2 Monaten den WKM Plan, aber manche Übungen teilweise auch an Geräten:

TE 1:
Kniebeugen (frei) Gut
Bankdrücken (frei) Gut
Rudern (maschine) Kannste auch frei machen, muss aber nicht zwingend. Ansonsten in TE2 rein bzw. GANZ WEG
Dips (frei) Gut

TE 2:
Kreuzheben (frei) Gut .. stelle ich mir gerade geführt an 'ner Maschine vor
Latziehen eng zur Brust (maschine) Lass das lieber weg und mach das Rudern von T1 hier
Military Press (maschine) Würde ich frei machen, ansonsten gut
Klimmzüge (frei) Mach das vor Rudern/Latziehen, ansonsten gut

Trainiere 3 mal die Woche Mittwoch, Freitag, Sonntag.
Was mich jetzt interessieren würde, ist das mit den Dips und Klimmzügen in den TE's ok oder sollte ich da irgendwas tauschen?

gruß
tigra-sport

Zehn Zeichen ...

**tigra-sport** · 10.10.2007, 16:39

hi,

also sollte das so aussehen?

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips

TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Military Press

Könnte ich dann in TE 1, nach den Dips noch bisschen Bizeps machen? Ich weiß soll/brauch man nicht, aber hab da halt Lust drauf.

**Kuldren** · 10.10.2007, 20:27

Machs so:

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken und/oder Dips
Rudern

TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Und mach alles was du frei machen kannst, auch frei...!!