Der perfekte Split!!??!!Ratlos

[TexxHexx]

Hi,

ich hatte vor, einen Split zu ertsellen,indem ich jeden Muskel in der Woche zwei mal trainiere(vielleicht Beine nur einmal,je nachdem wie sehr ich sie zerstört habe).
Aber irgendwie hab ich keinen guten Split gefunden....

Ich habe mir überlegt,einen Plan,indem ich alle Muskeln jeden 6. Tag abschlachte.
Rücken und Brust habe ich in eine Enheit getan:

Tag1:Rücken/Brust
Tag2:Quadtrizeps/Waden/Bauch
Tag3:Pause
Tag4:BeinBizeps/Bizeps/Bauch
Tag5:Schultern/Trizeps/Waden
Tag6.Pause
Tag7:von vorne

Was meint ihr?Oder hat irgendwer noch einen guten Split,indem ich jeden Muskel 2mal in der Woche trainieren kann.
Mir kommt es so vor,als ob meine Regenerationsfähigkeit das zulässt.

Bitte um Rat

Danke,lg

max

[SuperHornet]

du meinst wahrscheinlich jede muskel gruppe 2x die woche und nicht jeden muskel 2x die woche .....

zu deiner frage, das ist doch ganz einfach, ein 2er splitt (an 2 zusammengefügten tagen), 2x die woche

[HeWe]

"Quadtrizeps" - super ein Vier-Drei-Köpfiger Muskel Scherz beiseite, guck doch mal bei den PITT Jungens rein, die haben mit dem Basisplan die Antwort auf deine Frage!

[upspaced]

Mir kommt es so vor,als ob meine Regenerationsfähigkeit das zulässt.

allen anderen das deine intensität nicht hoch genug ist. macht aber nix weil klassisch...

[Moppsy]

Rücken und Brust in einer Einheit?
Zwei große Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren ist nicht so gut.
Also ich hätte nach meinem Rückentraining nicht noch genug Power, um meine Brust ordentlich zu trainieren.