LH-Rudern! Wie für Latissimus?

[Mr.Sonnenstrand]

Im Obergriff etwas breiter als bei einem Untergriff (bei Untergriff nehme ich etwas weniger als Schulterbreite, im Obergriff etwas mehr als S-Breite). Im Untergriff stehe ich auch etwas aufrechter (ca. 60-70 %).

[donnie.brasco]

hi.wie muss ich lhrudern ausführen damit es auf den lat geht??

eng-weit
ober-untergriff



danke

möglichst schwer!

[TricepsTitan]

Stell dir bildlich vor, dass das Gewicht nur durch Zusammenziehen der Schultern gehoben wird. So arbeitet der Bizeps minimal. Desweiteren empfehle ich den Klammergriff, d.h. die Stange wird von oben gegriffen und der Daumen ist auf der Seite der übrigen Finger. Dann noch schulterbreit (oder enger) greifen und der Lat wird perfekt.

[ronnie88]

hae?
ich dachte rudern wär mehr für oberen rücken allgemein und nich unbedingt lat?

[Mephisto]

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=44172

Gab nen besonders guten Thread dazu.....erst lesen, dann dürften viele Fragen schon beantwortet sein.

MfG
M.

[PinkPunker]

hi.wie muss ich lhrudern ausführen damit es auf den lat geht??

eng-weit
ober-untergriff



danke

möglichst schwer!

Schonmal was von Intention gehört ?

[MrPink]

Man kann ein Thema auch totlabern und sich stundenlang mit Kleinigkeiten aufhalten...

[donnie.brasco]

Man kann ein Thema auch totlabern und sich stundenlang mit Kleinigkeiten aufhalten...

danke, das war meine intention =)

[PinkPunker]

Die Intention meinte ich jetzt nicht aber ist jetzt auch egal.
Dann mein ich halt:
Schonmal was von Irradiation gehört ?

[donnie.brasco]

"Das Prinzip der Irradiation bedeutet, dass ankommende Reize sich ausbreiten, so kann schwache Muskulatur in einer Muskelkette durch Reizung kräftiger Muskulatur mitaktiviert werden."


was tuts zur sache? hab ich das abgestritten?